吃什么好

　　1、豆類

　　含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。

　　2、全麥食物

　　可以平復情緒，人在受到壓力的情況下，負責大腦情緒調節(jié)的色氨酸形成會變得困難，因此，人的情緒會不受控制地自由上下。

　　每天早上吃些全麥食物，能幫助你一整天保持積極向上的狀態(tài)。每天早上堅持吃全麥食物的人，體內色氨酸的含量比其他人多出54%。

　　3、草莓

　　當身處壓力時，人們時常出現(xiàn)思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。常吃草莓，攝取充足的維生素C。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能穩(wěn)定人們情緒。

　　5、深色葉菜類

　　沒有攝取足夠的鐵，身體便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。

　　6、黑巧克力

　　黑巧克力含有神經(jīng)傳導物質，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素。它也有幫助制造能量的鎂。選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

　　7、菠蘿

　　除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

　　8、橙汁

　　每天補充足夠的VC有助于降低人體應激激素水平，達到很好的減壓的作用。

　　9、香蕉

　　富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　10、蘋果

　　蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化?，F(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　11、杏仁等堅果類

　　含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　13、胡蘿卜汁

　　將胡蘿卜榨汁，每天分次服用，一天大約服1000毫升。醫(yī)學研究證明，胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

　　14、菠菜

　　富含鎂，缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。

　　結語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于焦慮癥的自我治療文章的全部內容，現(xiàn)在大家對我上文所介紹的幾種治療焦慮癥的方法是否有所了解了呢？在我們日常生活中，一定要學會適當?shù)臏p壓，這樣心理疾病才會遠離我們。