3、餐前進(jìn)行腹式呼吸+搖擺搖擺

　　壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙

　　坐班族坐了一早晨，沒(méi)有半點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進(jìn)食，你的心理是減壓了，但內(nèi)分泌系統(tǒng)卻增壓了，消化問(wèn)題、腸胃問(wèn)題接踵而至，很快就會(huì)再次影響到你的情緒。

　　怎么發(fā)呆：使用大腦喚醒術(shù)。在工作與進(jìn)餐這兩道工序之間，插入簡(jiǎn)短的發(fā)呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風(fēng)的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發(fā)呆的前期準(zhǔn)備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬(wàn)萬(wàn)不行喔。這套發(fā)呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調(diào)節(jié)。

　　4、工作間休息讓味蕾滿足一下

　　壓力癥候：對(duì)工作提不起興趣，工作效率每況愈下

　　你的工間休息是不是只用來(lái)聊天兒了?或者匆匆?guī)卓诔孕┎椟c(diǎn)，又繼續(xù)投入緊張的報(bào)表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂(lè)意。

　　怎么發(fā)呆：對(duì)于工作中的焦慮，完全可以用味覺(jué)調(diào)動(dòng)的方法。不論是啃一個(gè)蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個(gè)充滿陽(yáng)光的沙發(fā)窩進(jìn)去，閉上眼睛，細(xì)細(xì)品味每一口食物的質(zhì)感，像拍廣告一樣，想象它經(jīng)過(guò)你的食道，進(jìn)入身體深處，想象溫暖的能量在體內(nèi)四散開(kāi)來(lái)……千萬(wàn)別怕作，如果保持這個(gè)狀態(tài)吃完茶點(diǎn)，保證接下來(lái)的時(shí)間你事半功倍。

　　5、一個(gè)人很無(wú)聊或焦慮時(shí)可以擺弄花草

　　有一個(gè)文藝女作家，愛(ài)的事情就是閑來(lái)無(wú)聊時(shí)擺弄花草。種好的玫瑰從院內(nèi)搬到屋內(nèi)的花瓶里，又細(xì)細(xì)觀察葉子的翠綠到墨綠，花瓣的飽滿到凋零，樂(lè)此不疲。誰(shuí)沒(méi)有孤獨(dú)的時(shí)候呢?閑來(lái)無(wú)事的時(shí)刻，不必以“只有我一個(gè)”為恥，不必以“無(wú)事可做”而惶惶不可終日。偶爾一個(gè)人的時(shí)候，擺弄花草發(fā)發(fā)呆，又有何不可?

　　怎么發(fā)呆：拋發(fā)呆，把精力集中在看似“毫無(wú)用處”的事情上，也是一種放松的方法。選兩盆自己喜歡的小花小草，養(yǎng)在家里。選一個(gè)陽(yáng)光充足的周末早晨，觀察花草的形態(tài)，用手掌碰觸它們的葉子和果實(shí)，想象根系以怎樣曼妙的形態(tài)盤錯(cuò)在土中，想象和一片葉子的對(duì)話……世界也會(huì)因此而溫柔起來(lái)，難熬的時(shí)間也變得鮮活起來(lái)。

　　偶爾發(fā)呆能釋放壓力，但頻繁發(fā)呆就不科學(xué)了。來(lái)看看小編給你的發(fā)呆小貼士

　　1、場(chǎng)所：發(fā)呆是一個(gè)人的事!隨地都可以

　　發(fā)呆其實(shí)并不挑剔時(shí)間地點(diǎn)場(chǎng)合哦，任何你覺(jué)得舒服的地方都可以神不知鬼不覺(jué)地發(fā)個(gè)呆。

　　2、姿勢(shì)：沒(méi)有固定姿勢(shì)，怎么舒服怎么來(lái)

　　坐著、躺著、靠著、站著，甚至行走中……發(fā)呆并沒(méi)有固定姿勢(shì)，胳膊該怎么放，腿腳該怎么擺，唯一的原則能穩(wěn)定且松弛。

　　3、時(shí)間：不宜發(fā)呆太久或頻繁發(fā)呆

　　注意發(fā)呆是大腦的休息和調(diào)劑，并不是大腦的常態(tài)，所以，每次發(fā)呆的時(shí)間以3~5分鐘為宜。長(zhǎng)時(shí)間發(fā)呆，就像游走“蟲洞”的思維迷路了，很容易昏昏欲睡或加重憂郁。發(fā)呆后稍微活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦活力恢復(fù)更快。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容你知道了嗎?壓力太大對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)是非常的不好的，所以上述小編推薦的這個(gè)發(fā)呆法希望可以幫助大家釋放自己的心情，開(kāi)心快樂(lè)每一天。