現(xiàn)在的天氣非常的好，氣溫也是剛剛好，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢?戶外運(yùn)動(dòng)有哪些常識(shí)呢?下面就跟小編一起來了解一下，希望能幫我們?cè)趹敉獾臅r(shí)候解決問題。

　　戶外運(yùn)動(dòng)的作用很多，還能幫助我們開闊視野，鍛煉身體，如果不經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)一下真的太可惜了。

　　戶外運(yùn)動(dòng)的七大作用

　　1、促進(jìn)心肺功能

　　戶外運(yùn)動(dòng)中的定向越野、露營、山地自行車等需要運(yùn)動(dòng)者有較好的體力，而體力主要取決于心臟的高機(jī)能和心臟對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。長距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要在長時(shí)間內(nèi)消耗大量的能量。

　　心臟為了適應(yīng)這種長時(shí)間、高強(qiáng)度的供能需要，心肌代謝加強(qiáng)，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強(qiáng)，收縮有力。

　　2、提高彈跳力

　　戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有其自身的特點(diǎn)，因此，對(duì)彈跳力的要求與籃球、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目有一定的區(qū)別。像定向越野，參與者有時(shí)在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時(shí)都需要進(jìn)行跳躍動(dòng)作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動(dòng)作幅度一般較小。因此，對(duì)參與戶外運(yùn)動(dòng)者踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對(duì)要高一點(diǎn)。

　　3、提高力量素質(zhì)

　　在戶外運(yùn)動(dòng)的攀巖項(xiàng)目中，其中有一項(xiàng)速攀項(xiàng)目，就要求運(yùn)動(dòng)員快速而重復(fù)地運(yùn)用抓握力，蹬踏力，以短的時(shí)間到達(dá)制高點(diǎn)，而登山者是在做長距離的負(fù)重練習(xí)，并背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。

　　在攀巖的過程中，要保持身體平衡時(shí)需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個(gè)身體，因此，經(jīng)常參與這樣的練習(xí)，能夠提高力量素質(zhì)。

　　4、提高柔韌素質(zhì)

　　參加攀巖項(xiàng)目，當(dāng)巖壁上支撐點(diǎn)很少時(shí)，攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習(xí)，才能夠掌握好離自己身體較遠(yuǎn)的支撐點(diǎn)，并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經(jīng)常參加攀巖練習(xí)，柔韌素質(zhì)在很大程度上會(huì)得到提高。

　　5、提高靈敏性素質(zhì)

　　如果參加戶外運(yùn)動(dòng)，特別是參加定向運(yùn)動(dòng)、攀巖練習(xí)，就要經(jīng)常根據(jù)環(huán)境的變化作出對(duì)周圍環(huán)境的迅速而準(zhǔn)確的判斷，需要靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)速度，高度的自我操縱能力以及迅速作出應(yīng)對(duì)措施。

　　6、戶外運(yùn)動(dòng)可以提高耐力

　　耐力是人體持續(xù)工作的能力。而戶外運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間比較長，一般屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，提高人體各個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。