夜跑是很多職場人士都比較喜歡的，因為夜跑可以幫助我們很好的幫助我們鍛煉身體，還可以避免被曬黑，所以我們要好好要好好的利用晚上的時間跑步的，下面就跟小編一起來了解一下為什么要夜跑吧!

　　夜跑雖然有很多的好處，但是我們也要注意到周圍環(huán)境的安全的，不然可能會給我們造成人身財產(chǎn)的損失的。

　　為什么要夜跑?

　?、僖古芨粡V大女性跑者所接受，因為夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔(dān)心因為跑步而曬傷、曬黑，再也不用擔(dān)心變成灰姑娘，甚至黑姑娘啦。

　　②夜跑是上班族的佳選擇，早上難以蘇醒、懶得起床，白天過于繁忙導(dǎo)致他們沒有時間去跑步，而晚上既不會影響工作，又可以鍛煉身體、減肥瘦身。

　?、垡古艿男Ч?，夜晚空氣相比于早晨的空氣，比較新鮮，氧氣也比較多，而大多數(shù)人在夜晚的體力也是好的，這樣會讓跑步效率更高，也減少傷病情況的發(fā)生。

　?、芤古軠p壓有效，因為下班后你可以把一天工作的瑣事全拋于腦后，沒有后顧之憂的跑步是讓人放松的。讓你隔天的擁有良好的精神面貌。

　　夜跑的10點安全提示

　　1、如果可能，與他人結(jié)伴夜跑。

　　2、如果家中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

　　3、夜跑時不要戴耳機(jī)，或只戴一只耳塞，把音量調(diào)低，以便及時聽到危險靠近。

　　4、可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

　　5、攜帶手機(jī)，不要設(shè)置開機(jī)密碼。如果發(fā)生意外，便于急救人員同家人取得聯(lián)系。

　　6、隨身攜帶身份證件，以防出現(xiàn)緊急情況。

　　7、在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

　　8、不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區(qū)域。

　　9、選擇周邊有其他人、其他活動的區(qū)域。

　　10、一個人跑步時，要經(jīng)常更換路線和跑步時間。