登山是對(duì)人的體力和毅力的考驗(yàn)，登山貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持到后，你才會(huì)收獲勝利的喜悅，登山的時(shí)候一定要看好天氣的情況，有霧的天氣就不要去了，在那種天氣里登山即危險(xiǎn)，又看不到山的景色。

　　老年人登山五種情況要注意

　　1、老年人要量力而行

　　老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能都在衰退，而登山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)。

　　準(zhǔn)備登山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)過程。登山中，求勝心不要太強(qiáng)，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　2、心腦血管疾病患者要有人陪同

　　這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。

　　3、糖尿病患者要警惕低血糖

　　醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。

　　這類患者在登山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開始登山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。

　　要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口，如果有要及時(shí)消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī)。

　　4、骨關(guān)節(jié)病患者好別登山

　　以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。

　　但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動(dòng)開而造成的，于是更加拼命活動(dòng)，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

　　5、早晨登山要注意

　　要指出的是，很多人都喜歡早上去登山，其實(shí)早上并不是適合登山的時(shí)間。這是因?yàn)?，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后?duì)健康不利。

　　而經(jīng)過一夜的休息，身體各方面的機(jī)能還沒有完全恢復(fù)，這時(shí)登山，鍛煉效果也會(huì)大打折扣。如果一定要選擇早上，好在太陽出來后去登山，但登山的好時(shí)間還是下午三四點(diǎn)鐘。

　　登山的六大好處

　　1、提高心肺功能

　　山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，老人登山的好處在于對(duì)改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。