張先生和同事們相約在體育場(chǎng)打羽毛球，四個(gè)人兩兩輪番上場(chǎng)，幾局下來(lái)，張先生發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了：自己穿的純棉T恤全被汗水粘在身上，而同事們出的汗一點(diǎn)也不少，但是衣服看上去要干爽很多，一點(diǎn)都不粘身，上前一問(wèn)，原來(lái)他們穿的是“速干運(yùn)動(dòng)衣”。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿著的衣服還是有點(diǎn)講究的。很多人都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)貼身穿的衣物好選擇全棉的，因?yàn)槿薜囊挛锛仁娣滞笟?。其?shí)，全棉的衣服只適合短時(shí)間的、比較輕松的運(yùn)動(dòng)，并不適合長(zhǎng)時(shí)間的、比較累的運(yùn)動(dòng)，特別是在天氣冷的秋天或冬天。這是為什么呢?因?yàn)槲覀儏⒓娱L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出大量的汗，汗水被全棉的衣服吸收之后不容易蒸發(fā)，衣服就變得冰冷潮濕而不透氣。這時(shí)候，浸濕的全棉衣服會(huì)讓我們感覺(jué)寒冷和不舒服，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后抵抗力下降，容易感冒。

　　正確的選擇是貼身穿“速干運(yùn)動(dòng)衣”，這種運(yùn)動(dòng)衣由一類特殊工藝的纖維制成，可以把我們運(yùn)動(dòng)中出的汗迅速地從皮膚上面帶走，散發(fā)到空氣中。速干衣讓我們的皮膚在運(yùn)動(dòng)中保持干爽，能更好地享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。相比之下，穿在外面的衣服就相對(duì)簡(jiǎn)單一些，我們只要根據(jù)天氣的冷暖和運(yùn)動(dòng)量的大小選擇合適的柔軟、透氣的衣服就可以了。

　　C 常健身者運(yùn)動(dòng)鞋襪要買專業(yè)款

　　除了合適的服裝之外，我們參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的運(yùn)動(dòng)鞋也很重要，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的要求是不一樣的：跑步鞋要求有比較輕的重量和緩沖良好的鞋底;足球鞋的鞋底要結(jié)實(shí)有韌性，還要有防滑的鞋釘;籃球鞋除了有防滑的鞋底之外，還要對(duì)雙腳的側(cè)面提供額外的保護(hù);而登山鞋要有耐磨的鞋底和對(duì)腳踝的支撐，有的登山鞋還有防水的功能;網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球?qū)π右捕加歇?dú)特的要求。當(dāng)然，你如果只是偶爾嘗試這些運(yùn)動(dòng)，確實(shí)沒(méi)必要特意買一雙專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，穿一雙合腳的普通運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行一兩次是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果經(jīng)常參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還是要選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　有了鞋子還要有襪子，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的襪子一般選擇厚度、長(zhǎng)短合適的棉襪。不過(guò)，有些運(yùn)動(dòng)也對(duì)襪子有著特殊的要求：長(zhǎng)時(shí)間的濕地徒步或雪地登山運(yùn)動(dòng)可以選擇由速干纖維制成，帶有排汗功能的襪子來(lái)配合防水透氣的徒步鞋或登山鞋，以保持腳部的干爽舒適。網(wǎng)球等對(duì)鞋子合適度要求很高的項(xiàng)目，教練可能會(huì)讓你在腳上穿兩雙襪子，以免運(yùn)動(dòng)中腳和鞋子之間出現(xiàn)明顯空隙。

　　除了衣服和鞋襪，可能還有一些其他的運(yùn)動(dòng)裝備需要準(zhǔn)備，有些關(guān)節(jié)有慢性損傷的運(yùn)動(dòng)者如果也想?yún)⒓恿λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以在損傷關(guān)節(jié)上佩戴關(guān)節(jié)護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等。這些護(hù)具有的很緊，有的比較松，但都可以給予關(guān)節(jié)保護(hù)性的壓力，限制關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，維持關(guān)節(jié)的正常狀態(tài)，避免關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)一步磨損。需要注意的是，這些加壓的護(hù)具我們不提倡在休息的時(shí)候或者生活中一直佩戴這些護(hù)具，這會(huì)造成身體對(duì)護(hù)具的依賴，延緩身體的恢復(fù)和力量的增強(qiáng)。除了這些保護(hù)性的關(guān)節(jié)護(hù)具，有些運(yùn)動(dòng)還有一些特殊的裝備：像是極限運(yùn)動(dòng)的肘膝護(hù)具和頭盔、晴天戶外運(yùn)動(dòng)的遮陽(yáng)帽、雪地運(yùn)動(dòng)的護(hù)目鏡等等，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，意味著我們的體育運(yùn)動(dòng)可以更好、更安全。