而對(duì)于那些因?yàn)樽呗穾?lái)一身問(wèn)題的人，其實(shí)是有一定的原因，老年人運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體，但有些人卻是想著競(jìng)技，每天走大量的步數(shù)，可以占據(jù)朋友圈的步數(shù)榜首。雖說(shuō)走路好，但過(guò)量，對(duì)身體卻是沒(méi)好處，老人的身體本就有老化，若還是超負(fù)荷的活動(dòng)，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)損傷，腿部磨損加重，不利于健康。

　　老人運(yùn)動(dòng)都喜歡選擇在早上運(yùn)動(dòng)，起床之后就出去溜達(dá)，其實(shí)這個(gè)時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)，老人起床都很早，此時(shí)的太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，早晚溫差大，而且這個(gè)時(shí)候身體中的血壓、血糖之類的值都處于一個(gè)早高峰的狀態(tài)，若是運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致這些數(shù)值繼續(xù)上升，對(duì)健康造成損害，引起心梗等問(wèn)題，有很多的老人就是在晨練時(shí)出意外。

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，想要通過(guò)走路鍛煉身體，需要遵循正確的方式，每天走路的步數(shù)控制在5000左右就可以，走路的速度不需要太快，勻速慢慢前進(jìn)就行，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在下午的四五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間的身體比較平穩(wěn)，而且外溫也很合適，有助于提高運(yùn)動(dòng)的效率。

　　同樣都是走路，之所以會(huì)出現(xiàn)不同的效果，因素還是比較多的，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)就是兩點(diǎn)，走路的步數(shù)過(guò)多，還有就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間沒(méi)有選擇好，將這兩個(gè)改變，對(duì)于身體的調(diào)理有幫助，走路的效率也會(huì)有所提升。