現(xiàn)在低頭族比較多，這使得頸椎問(wèn)題變得比較多見，有些人年紀(jì)不大，頸椎卻已經(jīng)壞掉了。做平板支撐可以很好的鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎不適，促進(jìn)頸部的血液流通，可以消除頸部疲勞，預(yù)防頸椎出問(wèn)題。

　　做平板支撐時(shí)，可以幫你鍛煉腹肌，手部的肌肉線條也會(huì)較為明顯。做平板支撐時(shí)，身體的核心肌肉群是在發(fā)力的，腹部肌肉可以得到很好的鍛煉，腹橫肌、腹直肌等肌肉會(huì)變得更加的結(jié)實(shí)，核心肌肉群的力量會(huì)得到加強(qiáng)，若你腹部脂肪不多，要不了多久，腹肌形狀就會(huì)漸漸顯露。平板支撐也可以很好的鍛煉手臂肌肉，整條手臂的線條會(huì)變得更好看。

　　堅(jiān)持做平板支撐還可以提高身體的平衡能力，促進(jìn)排便，改善精神狀態(tài)，提高身體的承受力和耐力，讓心態(tài)變得更加的積極向上，讓身變得更靈活，對(duì)身體有非常多的好處。

　　做平板支撐要格外講究姿勢(shì)，做平板支撐時(shí)，要注意應(yīng)該用腳尖支撐，手肘要放在肩膀的正下方，支撐的過(guò)程中，腹部要發(fā)力，臀部要繃緊，頭部、頸部、背部和腿部等，整個(gè)后背要保持在一條水平線上，保持正確的姿勢(shì)，效果會(huì)更加明顯。

　　每天堅(jiān)持做60秒也就是一分鐘平板支撐，就有很好的鍛煉效果，若你身體素質(zhì)比較好，也可以堅(jiān)持兩分鐘。平板支撐不宜做太長(zhǎng)時(shí)間，一到三分鐘即可，做太長(zhǎng)時(shí)間反會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外，腰不好的人、骨質(zhì)疏松的人、脊椎側(cè)彎的人等，不宜做平板支撐，對(duì)骨骼和肌肉不好。