一些人早上上班的時候，經(jīng)常會看到一些人在跑步，跑步是生活中很簡單的運動方法，大家知道早上跑步的好處有什么嗎?跑步前后大家要為身體補充營養(yǎng)，這個時候吃什么食物好?運動的時候有一些禁忌，大家要知道跑步的禁忌。

　　早上跑步的好處

　　強身健體，提高免疫力

　　跑步基礎的好處就是強身健體，主要是跑步的時候能促進血液流動，這樣能增加身體對于氧氣的攝入量，也能提高人體的免疫力，讓身體更加健康。堅持跑步的人，身體素質(zhì)都非常好。中老年人也可以通過跑步強身健體。

　　改善皮膚，讓氣色更好

　　經(jīng)常跑步對皮膚有很好的改善作用，這一點每個人基本都不知道。在跑步的時候身體會出汗，排汗能將身體中的有毒物質(zhì)排出來，將藏在皮膚低下的雜質(zhì)排出來，起到清潔皮膚毛孔的作用，讓皮膚看起來更加晶瑩剔透。

　　改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　大家在跑步的時候，注意力會集中在跑步上面，也會看看周圍的風景，這樣很多壓力和煩惱就會拋在腦后了，對于哪些煩惱的事情也會拋在了腦后，所以跑步的時候大家會感覺更加舒暢。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步的禁忌

　　1、忌跑完立馬休息

　　很多人習慣性地跑完了就一下子停下來，此時有節(jié)奏的運動忽然靜止，儲存在肌肉里的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，會出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　2、忌不注意保暖

　　跑步時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣降溫的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始跑步時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

　　3、忌不做熱身運動

　　在跑步運動前做些簡單的四肢運動，對安全有效的跑步有好處。