打乒乓球是很常見的運動，我們國家很多人都會打乒乓球，也能算是一種國民運動了，那么打乒乓球的好處有什么?打乒乓球的時候也是有很多技巧的，看著挺簡單，其實方法是很多的，打乒乓球的技巧有什么?一些打乒乓球的注意事項要知道，這樣才能安全健康的打乒乓球。

　　打乒乓球的好處

　　1.鍛煉運動控制能力。有專家表示，小腦對于精細(xì)動作的控制能力有很重要的作用，經(jīng)常打乒乓球，大腦運動皮質(zhì)和小腦都會發(fā)生很大的變化，這也證明了大腦的可塑性，即使大腦的個人經(jīng)歷和環(huán)境因素不同，也會發(fā)生變化。

　　2.增強(qiáng)記憶。有氧運動能提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平，這是一種可促進(jìn)神經(jīng)生長和存活的蛋白質(zhì)，進(jìn)而能抵御防范老年癡呆癥和帕金森氏癥等疾病。溫迪·鈴木表示，大腦大部分區(qū)域的腦細(xì)胞自人出生后只會死亡不會新生。

　　大腦的海馬體是一個例外，在成年之后也會有新的腦細(xì)胞穩(wěn)步的生成。有氧運動對于腦細(xì)胞的刺激更強(qiáng)，也能刺激更多的腦細(xì)胞生成，而且有延長存貨時間的作用。打乒乓球是一個很好的促進(jìn)腦細(xì)胞生長的方法。在動物的實驗中，也能提高動物的記憶力。

　　3.集中注意力。乒乓球體積較小，運動起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預(yù)判下一步發(fā)生什么，有利于提高人的注意力。

　　4、提升情緒。任何一種有氧運動都起到提升情緒的作用，這是運動的一個很明顯的效果。運動的時候會提升人體內(nèi)神經(jīng)介質(zhì)的水平，抑郁會導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)的水平下降，所以經(jīng)常運動對抑郁的預(yù)防是有效的，情緒不高的時候適量的運動也能讓我們的情況高漲。

　　打乒乓球的技巧

　　1、劈

　　接短球時,發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點,常給對方非常頂?shù)母杏X,使其難以拉開手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動作是:在來球的高點期,接觸球的中部,向中下部摩擦。

　　在摩擦中好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?以使球產(chǎn)生足夠的手動速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時的用力感覺。

(養(yǎng)生)