運(yùn)動(dòng)健身不僅能塑造我們的形體，還能改善我們的身體素質(zhì)，在養(yǎng)顏排毒方面也有很好的效果。經(jīng)常進(jìn)行流汗運(yùn)動(dòng)的人，皮膚也會(huì)緊致有彈性。那么跑步能祛痘嗎?跑步的好處有哪些呢?跑步小常識(shí)你知道多少呢?

　　跑步能祛痘嗎

　　跑步可以祛痘的原理：大量運(yùn)動(dòng)排出的汗液是可以排毒的，之所以你長(zhǎng)痘的原因無非是內(nèi)分泌，毒素以及細(xì)菌感染，所以那些渴望通過抹點(diǎn)敷點(diǎn)東西就好的人你就長(zhǎng)一輩子的痘痘吧。

　　事實(shí)上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以帶走很多游離在皮膚表層的毒素，尤其是有閉口的童鞋們，馬上下樓跑起來，時(shí)間會(huì)告訴你效果。

　　跑步的好處

　　1、減肥塑形

　　跑步是我們塑造身形的一種有氧運(yùn)動(dòng)，一般在堅(jiān)持跑步20分鐘之后人體內(nèi)的脂肪就開始大量燃燒。所以我們通過跑步能達(dá)到減肥的目的。跑步時(shí)候我們?nèi)淼募∪舛荚谟泄?jié)奏的運(yùn)動(dòng)，這樣能增加肌肉的強(qiáng)度，有健美的效果。

　　2、保持年輕

　　經(jīng)常跑步的人骨骼更加完善，跑步能促進(jìn)身體新陳代謝的能力，有延緩衰老的作用。跑步能預(yù)防一些骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，從而延緩人體的衰老，使人保持年輕的身心狀態(tài)。

　　3、增強(qiáng)心、肺功能

　　運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠質(zhì)量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

　　5、磨煉人的意志和毅力

　　想要通過跑步來健身的人，都需要很強(qiáng)的毅力。尤其是長(zhǎng)跑更能鍛煉人的耐性和韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，在工作時(shí)會(huì)更加有效率、有潛力、有動(dòng)力。在遇到挫折的時(shí)候能更快恢復(fù)過來，所以跑步是鍛煉人的一種絕佳方式?！　?/p>