隨著生活節(jié)奏的加快使越來越多的人群，沒有更多的時間用于健身減肥上，以至于身體機能不斷下降，導致身體出現(xiàn)諸多異常。所以，人們?yōu)榱私】甸_始學著健身，但是早上總是出現(xiàn)起不來的現(xiàn)象，而晚上又有較多的娛樂活動，所以，運動只有利用中午的時間。雖說中午的時間較短，但千萬不要小瞧這段時間，其好處也是很多的。

　　中午運動好處多

　　多數(shù)人認為健康運動不是放在早上，就是放在晚上，卻從沒想過中午也可運動，其中中午運動的好處也是很多，在以下的內(nèi)容里就為大家講述。

　　1、促進記憶力和智力的發(fā)展

　　早上運動時人們易出現(xiàn)還沒睡醒的現(xiàn)象，晚上運動人們會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以中午運動是好的。因為中午運動時由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進大腦釋放出特殊的化學物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

　　所以，對于記憶力較差，或者智力有缺陷的人群，不妨利用這個時間段進行鍛煉。

　　2、緩解疲勞

　　隨著工作壓力的增大，人們晚上易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，致使睡眠質(zhì)量變差，從而導致自身越來越疲倦。所以，在中午適當?shù)挠醒踹\動不但可以提高人的攝氧能力，而且及時把用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。這樣在下午進行工作時，不易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。不但可提高自身的精神面貌，而且也提高工作效率。

　　但要提醒的是，在這段時間里，千萬不要做強度較大的運動，會影響下午的學習及工作。

　　3、減緩壓力

　　生活瑣事的繁多，及工作量的增加，易使人出現(xiàn)壓力增大的現(xiàn)象，后導致情緒失控，影響正常的生活，這時不妨在中午抽出部分時間用于運動。因為中午運動能夠很好的減壓，而且這種方式比利用空閑的時間進行自我減壓效果好百倍。

　　如何安排中午時間運動

　　以上主要講述利用中午時間運動的好處是什么，但人們不知道該怎么利用這段時間，所以，以下的內(nèi)容主要告訴大家如何安排中午時間運動是有效的。