三、倒著走

　　倒走又被人們稱為倒行、退步走，和正步走相反，倒著走是一種方向完全相反的走路方式，這種特殊的走路方法有著其它運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)。

　　從功效上來(lái)說(shuō)，倒走是一種很好的保護(hù)腰椎的鍛煉方法。因?yàn)樵谖覀兤綍r(shí)的走路過(guò)程中，大多數(shù)人的姿勢(shì)都是微微向前傾斜的，而且在工作和學(xué)習(xí)中也會(huì)經(jīng)常保持低頭彎腰的狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了頸椎和腰椎難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。經(jīng)常練習(xí)倒走可以起到預(yù)防、糾正含胸駝背的效果，讓腰部的肌肉得到很好的放松，改善其血液循環(huán)。此外，倒走還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，讓人感覺(jué)更加舒適。

　　四、一字步

　　忙碌的工作與生活中的瑣屑事物經(jīng)常讓人們焦頭爛額，作息時(shí)間也根本無(wú)法得到保證。時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)使身體產(chǎn)生或大或小的影響。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中青年人中發(fā)生便秘的幾率有百分之五左右，而老年人則有百分之三十左右，人一旦上了年紀(jì)，不僅飯量會(huì)產(chǎn)生明顯的減少，而且腸胃的功能也會(huì)大不如前，很容易就會(huì)產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。

　　難道走路也可以治療便秘?沒(méi)錯(cuò)，這種叫做一字步的走路方式就有改善便秘的神奇效果。它有點(diǎn)類似于模特的走路方式，在前進(jìn)的時(shí)候兩只腳要保持踩在一條線上，這樣才會(huì)形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　五、踮腳走

　　我們知道人的腳上其實(shí)分布著很多穴位，如果能夠充分的利用這些穴位那么無(wú)疑會(huì)對(duì)健康起到非常好的保健作用。當(dāng)人們踮著腳走路時(shí)，主要是前腳掌和足大拇指在起支撐作用，而在這些部位中，剛好有足少陰腎經(jīng)等三條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)此處，因此踮腳走路就相當(dāng)于在按摩這些穴位，對(duì)人體的腎臟也同樣會(huì)產(chǎn)生非常好的保健效果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于不同走路方式對(duì)身體的保健作用?？梢哉f(shuō)每天我們?cè)谧呗?，但是很多人并沒(méi)有把走路的健身保健聯(lián)系起來(lái)，在看完本文后，您一定對(duì)走路的含義有了更加深刻的了解，那么就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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