二、中午鍛煉可以選擇的活動(dòng)

　　在經(jīng)過了一個(gè)上午的工作后，有健身鍛煉習(xí)慣的人們無需急著去健身房，而是要在用完午餐后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。這是由于在吃完飯后，人體的血液會(huì)集中在腸胃位置，如果突然的開始鍛煉活動(dòng)，無疑會(huì)破壞腸胃正常的消化功能，不利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　中午飯后可以選擇的鍛煉項(xiàng)目很多，但是每個(gè)人需要根據(jù)自己的身體情況來選擇真正適合自己的活動(dòng)。對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的朋友來說，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、仰臥起坐等；而對(duì)于平時(shí)身體情況良好的人而言，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量比較大的無氧運(yùn)動(dòng)，如舉重、快跑、潛水等，不過在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，盡量還是咨詢一下健身教練，以獲得一個(gè)合適自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　三、中午運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、消除疲勞

　　運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一種積極性的休息方式，因?yàn)楫?dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞會(huì)進(jìn)入興奮的狀態(tài)，這種興奮會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮強(qiáng)度的增強(qiáng)而增強(qiáng)，從而使與工作、學(xué)習(xí)相關(guān)的神經(jīng)進(jìn)入休眠的狀態(tài)。這也是對(duì)大腦的一種保護(hù)措施，在工作后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可以增加氧氣的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

　　2、減肥塑形

　　對(duì)于很多上班族而言，一天的大部分時(shí)間可能都是坐在辦公室里盯著電腦，長(zhǎng)此以往，身上的贅肉會(huì)越來越多。而在中午進(jìn)行一些適量的鍛煉，可以起到很好的減肥效果，而且比起其它的減肥方法，運(yùn)動(dòng)無疑是一種為科學(xué)綠色的方式。

     通過一些有氧的體育活動(dòng)，可以使身體中多余的脂肪得到消耗，促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。此外，既然決定了在中午的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，那么條件允許的朋友可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再吃一些食物，以避免在餓著肚子的情況下繼續(xù)下午的工作。

　　結(jié)語：以上就是編者給大家?guī)淼年P(guān)于中午鍛煉合理性以及好處的一些簡(jiǎn)單介紹。運(yùn)動(dòng)是一種積極健康的生活方式，它既可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)，也能在一定程度上改變一個(gè)人的生活狀態(tài)。只要能夠堅(jiān)持下來，相信每一位朋友都會(huì)收獲快樂與健康。