其次，爬山過程中，由于體溫升高，可以將一些細(xì)菌殺死，然后由于汗液的適當(dāng)排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。

　　后，有規(guī)律的爬山運動，可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡，及時補(bǔ)充水分和運動后的保溫。

　　(六)登山要把握運動量

　　爬山應(yīng)該量力而行，因為超負(fù)荷的運動對心臟的損害是無形的和潛在的。掌握運動量，控制好爬山速度，以不大喘氣為好，不追求時間、速度，只求把自己搬到山頂，精神滿足即可。另外，在爬山過程中，以每10秒為單位測量自己的脈搏，佳應(yīng)該是18次(±3次)/10秒。爬山為了健身，要掌握好強(qiáng)度。

　　登山的“四大”特點

　　一、渾身大出汗

　　登山出汗時全身毛孔都象張開了口似的，暢快地同大自然進(jìn)行交流溝通。

　　二、呼吸大吐納

　　深吸深呼，不僅減少了疲勞感，而且增大了肺擴(kuò)量，強(qiáng)化了呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　三、血液大沖刷

　　登山血液循環(huán)加速，很多時候有血液在不停沖刷附在血管壁上的有害物質(zhì)的感覺或美妙想象。

　　四、心情大愉快

　　錦屏山自然環(huán)境優(yōu)美，林木茂密，負(fù)氧氣離子多，運動后體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，登高遠(yuǎn)眺，一覽眾山小，豪情壯志油然而生。

　　使用登山杖的優(yōu)缺點

　　登山杖的設(shè)計是為了提供個人活動時更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上。

　　根據(jù)國外的研究報告顯示，當(dāng)下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%.以下是有關(guān)于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下。

　　優(yōu)點

　　減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性。

　　缺點

　　增加戶外活動的花費，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術(shù)層面的方法，如果操作技術(shù)不熟練則無法達(dá)到省力的效果。