我們所說的運動，是在日常生活中跑跑步、打打球、健健身等簡單的狹義上的運動。但是對于運動的具體事項卻是知之甚少，比如運動的好處，身體上的自不用說，心理上的呢?運動前后的飲食呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恒性，即運動既不能創(chuàng)造又不能消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。

　　鍛煉的好處

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

　　3、體育鍛煉是增強體質的積極、有效的手段之一。

　　4.可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

　　6、體育鍛煉可以調節(jié)人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

　　心理上

　　1、體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。

　　飲食注意

　　首先，運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”重慶營養(yǎng)與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。