只要是運(yùn)動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運(yùn)動是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動所會消耗的能量和運(yùn)動時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說打羽毛球運(yùn)動的時(shí)間越長，所消耗的能量越多。

　　2、燃燒脂肪

　　打羽毛球是一種有氧運(yùn)動，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動超過30分鐘后，體內(nèi)就會消耗脂肪來補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

　　3、塑造線條

　　羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時(shí)動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

　　可能您會擔(dān)心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動后適當(dāng)?shù)貙ν炔窟M(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會不斷地進(jìn)行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

　　打羽毛球瘦腿注意事項(xiàng)

　　1、要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動。

　　2、減肥的目標(biāo)與速度必須合理實(shí)際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，除了必須安全外，逐步地達(dá)到目標(biāo)體重，可以增強(qiáng)減肥的信心。

　　3、不要使用來歷不明、效果夸大不實(shí)的減肥產(chǎn)品。

　　4、減重前要進(jìn)行體檢并聽取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。

　　5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時(shí)間(小時(shí))為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時(shí))。

　　6、運(yùn)動減肥的條件是氧氣充足且運(yùn)動時(shí)間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運(yùn)動的時(shí)間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運(yùn)動就結(jié)束了，減肥效果當(dāng)然不好。

　　7、建議參加一些低強(qiáng)度、時(shí)間長的有氧運(yùn)動，例如快走、慢跑、長游、有氧健身操等。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家也都了解到了打羽毛球不僅是娛樂的運(yùn)動項(xiàng)目，還可以幫助我們修身哦。減肥在當(dāng)今社會下已經(jīng)成為了熱點(diǎn)詞匯，與其去受罪減肥，為何不在享受運(yùn)動中去無聲息的減肥呢，而且打羽毛球還會更讓人有自信哦。