很多人會在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，血壓升高會對我們的身體產(chǎn)生一定的危害，那高血壓患者吃什么好呢?多吃水果對我們的身體好，哪些水果有降血壓的功效呢?讓我們一起來看看高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)。

　　高血壓吃什么好

　　1、胡蘿卜

　　現(xiàn)代研究證明，胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用，而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，常食胡蘿卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠狀動脈血流量，有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用。

　　2、綠豆

　　綠豆除了清熱下火的功效外，還可以防治高血壓。這是因?yàn)榫G豆的成分里有維生素E及鐵、鋅、銅、硒等多種人體需要的微量元素，這些微量元素既可以保護(hù)血管的正常機(jī)能，還能增強(qiáng)血細(xì)胞的活力，并且可以改善血液粘滯度，使血液循環(huán)的阻力減少，從而起到降血壓的作用。

　　3、玉米

　　玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品，也是非常適合高血壓人群。玉米具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效，特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米須煎湯代茶喝，對于降血壓有很好效果。

　　4、菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　5、香蕉

　　香蕉的口感很好，很多人都喜歡吃香蕉。香蕉中含有鉀離子，這種物質(zhì)可以降低血壓，鈉離子會導(dǎo)致血壓升高，還會損傷血管，香蕉中這種成分含量卻很低，可以使人體尿鉀上升、血壓下降。尤其是在原發(fā)性高血壓中，香蕉可以減少鈉離子，增加鉀離子，這對于原發(fā)性高血壓的防治及腦溢血有明顯的功效。

　　6、杏仁

　　杏仁有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，是市場上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。

　　除了飲食外，高血壓患者也可以通過日常鍛煉來降壓，一般情況下不建議服用降壓藥，因?yàn)榕庐a(chǎn)生副作用，生活中好采用健康養(yǎng)生的降壓方式。

　　高血壓吃什么水果好

　　1、富含豐富鉀鹽的蘋果

　　高血壓患者日常飲食要注意少吃含鹽量高的食物，過咸的食物吃太多也會導(dǎo)致血壓升高。蘋果中富含的鉀鹽，能幫助人體排出體內(nèi)多余的鈉鹽，從而起到降血壓的作用。除此以外，蘋果中還有幫助預(yù)防血液中的膽固醇積聚，從而有效的減少血液中的含糖量等功效，對人體有很多的好處。

　　2、提升免疫功能的獼猴桃

　　吃些獼猴桃，可以幫助預(yù)防高血壓的持續(xù)上升。