我們的腎臟在我們的身體中扮演著重要的角色，而且一個人有兩顆腎，可見腎臟對我們來說是有多重要。生活中有一些簡單的方法或者習(xí)慣對保護腎臟就有著很好的功效。下面就讓王瑋專家來講講保腎護腎的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　王瑋

　　男，副主任醫(yī)師，博士研究生，作為首都醫(yī)科大學(xué)1996屆優(yōu)秀畢業(yè)生分配到北京朝陽醫(yī)院工作。

　　1999年攻讀首都醫(yī)科大學(xué)泌尿外科專業(yè)統(tǒng)招碩士學(xué)位， 2001年因成績優(yōu)異直接轉(zhuǎn)為統(tǒng)招博士研究生。2001-2002年度獲得高獎聯(lián)邦醫(yī)學(xué)教育獎—金獎。2004年7月獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。

　　從事泌尿外科專業(yè)工作10余年，業(yè)務(wù)熟練，很好地掌握了泌尿外科的各種常見病、多發(fā)病的診斷和治療原則。目前已完成上百例腎移植手術(shù)。擅長腎移植術(shù)后高危復(fù)雜患者的管理以及術(shù)后重癥肺部感染的診治，曾多次成功的搶救術(shù)后生命垂危的患者。并在腎移植術(shù)后隨訪、調(diào)藥方面有較豐富的經(jīng)驗。共在核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文近20篇，參加翻譯、編寫專著8部。多次以發(fā)言和展板形式參加國內(nèi)、國際學(xué)術(shù)交流。

　　以第一負責(zé)人主持多項臨床、基礎(chǔ)課題研究。目前擔(dān)任《中華外科雜志》和《國際移植與血液凈化》雜志審稿人。2008年因科研和臨床工作成績突出，被評為北京市科技新星。2010年被評為北京市衛(wèi)生系統(tǒng)高層次衛(wèi)生技術(shù)人才。現(xiàn)為《山東醫(yī)藥》和《國際移植與血液凈化》雜志編委，《中華醫(yī)學(xué)英文版》和《中華醫(yī)學(xué)》雜志的審稿編委，北京醫(yī)學(xué)會醫(yī)療技術(shù)準(zhǔn)入評價專家。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸貴州電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　現(xiàn)在的人都或多或少都有一些腎臟方面的問題，所以我們要重視起來。

　　生活中有很多人對腎虛的癥狀和類型都不是很了解，甚至也不知道自己是否腎虛，那么就先給大家介紹腎虛的癥狀和類型，大家就可以根據(jù)自己的癥狀判斷出類型，這樣就會議更好的補腎。

　　推薦給大家?guī)追N方法，希望大家通過這些方法可以更好的保腎護腎。

　　保腎護腎的方法

　　1、吞津可養(yǎng)腎

　　我們可以經(jīng)常吞咽津液，這樣簡單的習(xí)慣對我們的腎臟有著很好的功效。

　　2、有尿不要憋

　　有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精

　　適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

　　4、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　5、保持大便通暢

　　大便是身體里的一些垃圾和排泄物，所以如果不將它們排出，就會讓我們的體內(nèi)殘留一些毒素。所以一定要保持大便通暢。

　　6、睡眠可養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　7、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　8、飲水養(yǎng)腎

　　定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。

　　9、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　10、運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　腎是人體很重要的器官，它也是很重要的排毒器官，如果腎虛會導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的不適，嚴重的影響人體的身心健康，因此在生活中養(yǎng)成補腎護腎的習(xí)慣是非常重要的，可以使人們遠離疾病的困擾。

　　從中醫(yī)角度來說，腎為先天之本，由此可見腎對人體的重要性，如果腎功能衰竭則會導(dǎo)致人體的生命危險，因此應(yīng)該重視保腎護腎的方法。