編者按：現(xiàn)在很多人都不知道經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生是什么情況，這是古人留下的一種養(yǎng)生方法用人體內(nèi)的經(jīng)脈和穴位到達(dá)養(yǎng)生效果。怎么用經(jīng)脈穴位養(yǎng)生?一起看看經(jīng)脈穴位專家怎么說(shuō)吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是趙宇寧，主題是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生(上)，主要經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生技巧的內(nèi)容。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　趙宇寧

　　趙宇寧，祖籍北京。四大名醫(yī)之孔伯華先生再傳弟子?？撞A醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師;北京四大名醫(yī)學(xué)術(shù)研究中心研究員，中華全國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員;中國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)會(huì)員。北京市“中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項(xiàng)目”孔伯華名家研究室研究員;近年來(lái)應(yīng)北京電視臺(tái)生活頻道《健康生活》，山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》，浙江衛(wèi)視《健康起義》，廣東衛(wèi)視《健康來(lái)了》，湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》等全國(guó)50多個(gè)節(jié)目邀請(qǐng)講述中國(guó)傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生防病技法，深入淺出、通俗易懂的講述深受觀眾喜愛(ài)。

　　幼承家學(xué)，接受中國(guó)傳統(tǒng)文化教育，追隨國(guó)學(xué)泰斗高紫云先生傳人學(xué)習(xí)，曾師從廖厚澤、劉孝威、周建中、許建中、王嘉麟等名家。

　　大學(xué)畢業(yè)后多年從事臨床工作，參與2003年SARS防控。對(duì)身心疾病的診斷治療和養(yǎng)生康復(fù)有獨(dú)到見(jiàn)解。撰寫(xiě)論文《顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征心身病因分析》、《試論中藥傳統(tǒng)煎服方法》等。曾在《北京日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》、《中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志》等報(bào)刊發(fā)表文章。

　　主持編寫(xiě)：《廖厚澤經(jīng)方臨證傳心錄》中英文版(人民衛(wèi)生出版社)、《扁鵲心書(shū)?？薄贰蛾愋迗@傷寒研究叢刊》(學(xué)苑出版社)、《治病要治本》、《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》等。參與編寫(xiě)《孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)學(xué)傳習(xí)錄》(化學(xué)工業(yè)出版社在cc協(xié)議框架下出版)、《孔少華醫(yī)集》、《傳染病八種證治析疑》等書(shū)籍。受邀于北京大學(xué)、清華大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)、東北大學(xué)、西北大學(xué)、上海交通大學(xué)、北京語(yǔ)言大學(xué)等院?？妥v學(xué)。曾任韓國(guó)某國(guó)際集團(tuán)駐京機(jī)構(gòu)醫(yī)學(xué)研發(fā)顧問(wèn);現(xiàn)兼任英國(guó)美菲爾國(guó)際有限公司在華首席醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

　　按摩疏經(jīng)絡(luò)祛病 常見(jiàn)小病按哪些穴位

　　按摩列缺穴補(bǔ)肺益腎

　　兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

　　列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴保護(hù)心臟

　　內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　按摩血海穴補(bǔ)血養(yǎng)肝

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。

　　血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

　　按摩方法：每天上午的9～11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

　　按摩委中穴舒服腰背

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

　　按摩天樞穴促消化

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。

　　所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　按摩神門(mén)穴治失眠

　　神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門(mén)穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴治腰疼和痔瘡

　　長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　按摩腹部治便秘

　　有人認(rèn)為便秘不是大毛病，無(wú)須看醫(yī)生，去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。

　　虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)重。

　　按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共?，次?shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

　　按摩膈俞穴治腸胃疾病

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　按摩百蟲(chóng)窩治療皮膚瘙癢

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴(yán)重的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變，瘙癢無(wú)比，這都是干燥惹的禍。

　　這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。

　　按揉心腧穴治冠心病

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　按摩尺澤穴散熱去痛

　　尺澤穴，位于手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

　　因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。