在日常生活中，人們養(yǎng)生的方式有諸多，其中的飲食及運動就是其中的兩點，除此之外，還可以通過按摩的方式進行養(yǎng)生。養(yǎng)生目的主要是讓自身健康，并達到長壽的作用，但長壽的前提是身體健康，如何才能使自身健康?這也是一門學問。

　　自古以來按摩一直是較受歡迎的養(yǎng)生方式，而按摩的方式有多種，可以刮痧，也可以穴位按摩，而其中的刮痧一直被人們傳承著。因為刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞等作用。在以下的內(nèi)容里，要告訴大家如果自身出現(xiàn)不適時，應該刮身體哪個部位!

　　便秘

　　雖說人們生活水平不斷提高，但自身的健康卻沒有變好，這主要與生活方式及飲食有關。因為人們工作的繁忙，及家庭瑣事的居多，致使自己沒有更多的時間用于合理的膳食搭配，所以會經(jīng)常在外面的餐館吃飯，或者食用方便面，其實這樣的飲食方式對健康有極大的威脅。

　　如果長期使用這樣的飲食方式，易使自身出現(xiàn)便秘的癥狀，嚴重則會導致肛裂的出現(xiàn)，所以這時改善飲食是關鍵，但除此之外簡單快速治便秘的方法是對腹部進行刮痧?？捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙拢瑥淖笙蛴乙来喂问?。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應由下向上刮拭。這種方式不但可以治療便秘，還可以促進人體內(nèi)的毒素排出。

　　祛寒

　　天氣變冷時，人們會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要是因為寒氣所致，這時祛寒是關鍵，但有些人即使到了炎熱的夏天還是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這很有可能是因為機體陽氣不足，或氣血運行不暢，對于這樣的癥狀，可對腳部進行刮痧。因為腳上遍布諸多穴位，對機體有一定的調(diào)節(jié)作用，所以可緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。