失眠是非常痛苦的事情，每當(dāng)自己已經(jīng)非常疲憊的時候，非常需要睡眠來調(diào)節(jié)，可是躺在床上就是睡不著。那么日常生活中失眠如何調(diào)理呢?那就讓我們隨著聚健康全集欄目胡維勤專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠如何調(diào)理

　　第一，睡個“子午覺”

　　我們生活中在中午的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，但是時間不宜太長，這樣對身體的健康是非常有利的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。

　　每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養(yǎng)陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進(jìn)入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

　　第二，晚上養(yǎng)心陰

　　我們?nèi)梭w在睡覺的時候，五臟還在不停的工作，尤其是我們的心臟，所以要保護(hù)好我們的心臟。

　　睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。

　　冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

　　第三，睡前調(diào)呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進(jìn)入睡眠很有幫助。

　　因為我們在睡眠的時候呼吸的節(jié)奏就會降慢，心跳也會變緩，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣才能安熱入睡。

　　一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　第四，每天泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進(jìn)睡眠效果非常好。

　　因為這樣可以促進(jìn)心腎相交，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。

　　在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動可以舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

　　本期嘉賓介紹

　　胡維勤

　　男，浙江金華人，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，北京電視臺養(yǎng)生堂、寧夏衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、新浪網(wǎng)等特邀健康嘉賓，師從于內(nèi)科專家樂文昭教授，養(yǎng)生保健醫(yī)生。

　　師從于內(nèi)科專家樂文昭教授(國內(nèi)四大名醫(yī)之一)。從醫(yī)50多年，曾為多位中央領(lǐng)導(dǎo)長期做養(yǎng)生保健工作，積累了比較豐富的中醫(yī)養(yǎng)生保健經(jīng)驗，對各種疑難雜癥中老年病征的中西醫(yī)結(jié)合治療也有豐富臨床經(jīng)驗，并取得了明顯的效果。本人主要擅長保健、消除亞健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

　　擅長治療

　　糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠(多夢、易醒、不寐)、頭 痛、脾胃病、甲狀腺結(jié)節(jié)、慢性咽炎、婦科痛經(jīng)、乳腺增生、手足不溫、痛風(fēng)、前列腺增生、便秘等各種疑難雜癥的治療與康復(fù)。

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