我們由于繁重的工作或者是學習都有可能導致我們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這時我們可以通過一些簡單的方法來緩解我們的疲勞。那么日常生活中緩解疲勞的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解疲勞

　　適當有氧運動

　　我們疲勞的時候可以適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚挠醒踹\動，不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)而且能夠有效緩解疲勞。

　　睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。

　　多曬太陽

　　經(jīng)常曬太陽對我們的身體健康非常有利，能夠有效促進我們?nèi)梭w對于鈣以及各種礦物質(zhì)的吸收，還能緩解疲勞。

　　多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

　　多洗澡

　　秋季干燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　搓腳心

　　我們每天在洗腳的時候可以用我們的手去搓腳心，這樣也能夠有效的緩解我們的疲勞，對我們的身體有利。

　　多多咬動牙齒

　　讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　常梳發(fā)

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經(jīng)心理學博士后，北京大學精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學博士，中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學圣喬治醫(yī)學院學習神經(jīng)心理學及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會會員。

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