打高爾夫這么高雅又文藝的運(yùn)動(dòng)是很多人都比較青睞的，你可以約上朋友、帶著家人，一起去打高爾夫，領(lǐng)略著大好時(shí)光，又能豐富自己的生活情調(diào)，簡直不要太好。

　　但是打高爾球可不是隨便揮下球桿這么簡單的，你若沒有一個(gè)充沛的精力，我想你一定也會(huì)沒有更好的精氣神去打球，自然也不能更充分的發(fā)揮其養(yǎng)生作用。

　　所以，在準(zhǔn)備打球前一定要先養(yǎng)精蓄銳一下，接下來教你幾個(gè)方法，如何睡覺能更有效。

　　打高爾夫前如何睡覺能更有精神

　　1.控制好睡眠時(shí)間

　　要想睡飽，不只是說睡的時(shí)間越長你就能更有精神，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，在打球之前補(bǔ)充20-30分鐘左右便足矣了，如果你一下子睡2、3個(gè)小時(shí)便很容易讓你陷入越睡越困、疲的“怪圈”中。因此，設(shè)個(gè)鬧鐘，小瞇一會(huì)就起床。

　　2.保持良好的睡眠情緒

　　有些人睡覺前會(huì)帶著一個(gè)煩躁、心事多的情緒，而大腦在這些不良情緒的“支配”下，自然會(huì)容易“紊亂”，于是造成睡眠不踏實(shí)，大大降低了睡眠質(zhì)量，所以根本無法保證大腦得到休息。而一個(gè)良好、溫和的睡眠情緒便能助你更好的入眠。

　　3.營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

　　睡覺前別緊閉著門窗，這樣會(huì)不利于空氣的流通，從而使得室內(nèi)的二氧化碳濃度不斷升高，若房間很小，自然更容易讓人體出現(xiàn)乏力等不適，因而開點(diǎn)門窗，利于空氣流通。

　　4.得有一個(gè)好睡姿

　　睡覺這件事可別馬虎，一定要認(rèn)真對待，可不是隨便趴在桌子上或者倚在沙發(fā)上就可以的，這樣的睡姿會(huì)給身體一個(gè)“負(fù)擔(dān)”，不利于全身肌肉的放松。

　　而當(dāng)你連續(xù)保持這個(gè)姿勢的時(shí)候，身體被壓住的位置也會(huì)感到僵硬、發(fā)麻等諸多不適。所以，自然很難有好精氣神。

　　因此，保持一個(gè)舒服的睡姿，別趴著睡覺是很重要的。

　　提示：在睡完覺后記得洗把臉、喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果，能讓你更加的精力十足!

　　看完上文的幾個(gè)有助更優(yōu)質(zhì)睡眠的小方法，各位可得好好學(xué)習(xí)一番了!是不是沒想到，睡覺這個(gè)看似很隨意的事情也是有很多注意事項(xiàng)的，所以呢?要想更有精力的在高爾夫球場上釋放，一定要先學(xué)會(huì)睡好覺啊!

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