大部分人在決定進行運動前考慮多的是鍛煉身體，可一旦入了這個坑，就成了司馬遷筆下的“天下熙熙，皆為利來;天下攘攘，皆為利往”，很多朋友為了提高球技吸引更多的目光，往往忽視了身體，每年運動員受傷一生不能訓練的情況比比皆是。打高爾夫亦是如此，我們要先保證體質沒問題再加強訓練，就像人們常說的：走遠了，要回頭看看，初的方向是啥?
保證良好的腳力
良好的腳力是一切運動的基礎，古代學武功的人必先站樁三年，講的就是這個道理，打高爾夫尤其如此，由于揮桿的動作主要靠下半身的穩(wěn)定，如果腳力不強，在揮桿時就會有力不從心的感受，而且可能對身體造成傷害。
對自我體形有清晰的認知
我們很難定義完美的體形，盡管西方幾何學出現(xiàn)了黃金分割，然而畢竟是理想模型，而且更多是適用于審美，在高爾夫運動中，不同的體形面臨的挑戰(zhàn)也是不一樣的。
首先，如果體形稍胖，其優(yōu)勢是身體結實穩(wěn)固，揮桿有力度，劣勢是缺乏靈活性和柔軟度，容易在勉強的動作中造成肌肉損傷;
其次，對瘦子而言，其優(yōu)勢就是胖子的劣勢，其劣勢也體現(xiàn)了胖子的優(yōu)勢，容易中心失衡，被過于強大的揮桿沖擊帶走了身體，造成運動損傷。
因此，認清自己屬于哪種類型，加以彌補和發(fā)揮是我們應當去做的。
重視深層肌肉
從運動的角度講，肌肉可分為外層肌肉和深層肌肉，外層肌肉表現(xiàn)為直線運動，深層肌肉表現(xiàn)為扭轉運動。
如果你發(fā)現(xiàn)自己揮桿不如以往靈活，其實就有可能是深層肌肉的運作出現(xiàn)了問題，表現(xiàn)為缺乏柔韌性、肌力衰退等。當然也有可能是外層肌肉的柔韌度出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，使深層肌肉運動受阻，導致?lián)]桿不靈活。
總之，深層肌肉的靈活性直接影響揮桿效果。改善措施是：進行伸展操的練習，也可采用按摩的方式。
運動的根本在強健體魄，而非強健體魄為了運動，此種關系我們要務必弄清，名利皆次要，身體才是永遠的本錢。
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