高爾夫沙坑培訓

　　沙坑和長草區(qū)也可以變成“球道”

　　我們打高爾夫的時候，如果把球打入了沙坑中，這個時候我們一般都會緊張，認為這球會很難打。就算球位不錯，我們也會覺得不好。認為在粗草區(qū)或者球道上打起來更好。

　　球道沙坑一般都設計在1號木桿開球的落球點附近，離果嶺有較遠的距離。

　　在球道沙坑的擊球一定要先擊到球，盡量減少沙子對桿頭的阻力，即要擊打球的下半部分，將沙子的阻力降到小，保證擊球的距離和方向。

　　站位時桿頭要向上抬起，雙腳要牢牢地埋在沙中，減少揮桿過程中下肢的移動是基本要領。因雙腳埋人沙中，握桿就要相應地短一些，重心轉移艮少，將球干凈地打出沙坑。

　　握桿要比平時松一些，才能產生更大的桿頭速度。桿頭向下切擊球的距離要短，且擊打的沙量越少，表明桿頭傳遞到球上的能量越多，球的距離也越遠。

　　下頜略微抬起，身體重心提高，可以站直。上桿時，左肩也容易轉到下頜下面。身體離球稍遠，下頜也容易抬起，可以形成比較扁平的揮桿平面，擊球更加準確。

　　如果球位狀況不錯且球沒人沙子的部分很少，就沒必要過分擔心。選桿時只要選桿號小一號的球桿，正常完成揮桿動作。

　　收桿一定要完整。加大球桿的原因是因為沙子比較軟，擊球瞬間會吸收一部分能量，而擊球距離會減少一些。如果球位好，不管是長鐵桿還是球道木桿都可以使用。

　　如果沙坑前沿比較高或球的一部分沒人沙中時，所選球桿的桿面斜度要保證球能越過沙坑前沿。

　　在球道沙坑中，一般是先要擊中球，所以要比平時的擊球彈道低一些，選桿時要充分考慮這一點。沙坑前沿比較高時，要在桿面斜度保證球能越過沙坑前沿的基礎上，選擇擊球距離遠的球桿。

　　如果球的一部分沒人沙中，擊球時要想盡量不動沙子，擊球點自然要比平時高，擊打球的上半部分。

　　擊球角度會減小，這種情況下再選用長鐵桿，就容易出現(xiàn)剃頭的現(xiàn)象。要放棄距離，選用桿面角度比較大的球桿先要將球打出沙坑。