高爾夫球技之初學(xué)者練習(xí)要領(lǐng)

　　握桿方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握桿(例如輕擊球握桿)。

　　從握標(biāo)桿時(shí)手指位置來看，又可分為重疊握、互鎖握等。無論采取何種方式主要要領(lǐng)是應(yīng)處理好手掌的擺放位置和掌握用力大小。

　　1.左手伸直，掌心指向目標(biāo)相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時(shí)桿頭立在地面上，桿面右角對準(zhǔn)目標(biāo)。

　　2.做手指手心握，手指并攏，桿身放在食指第指節(jié)上，成對角線。

　　3.手并攏，大母指放在桿身上部略向右處，食指如同在扣扳機(jī)。

　　4.右手放在桿身上，掌心對準(zhǔn)目標(biāo)方向。5.手指并攏握住球桿，右手小指觸到左手食指，手撐位于球桿右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

　　6.大多數(shù)職業(yè)選手采用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

　　7.在互鎖時(shí)，右手小指與左手食交錯(cuò)，此時(shí)左手食指離開球桿。

　　8.采取何種握法并無所謂，重要的是雙手的方向應(yīng)對準(zhǔn)桿頭。

　　流暢的擊球可以降低你的桿數(shù)，讓你獲得快樂和滿足。

　　同樣，沒有什么比你的打到一半時(shí)卻開出球糟糕的球令人失望的了。當(dāng)開始發(fā)球的時(shí)候，常見的問題是職業(yè)球手和業(yè)余球手都很容易緊張。

　　肌肉過度緊張不僅會(huì)損失你的距離，而且使你擊球的精度降低，對于長擊球來說就更困難了。

　　另外，精神緊張還會(huì)消耗你的元?dú)猓y以發(fā)揮出佳效果。為了讓你的開球準(zhǔn)確，你必須多練習(xí)這些技巧，放松自己，改善揮桿。

　　抓穩(wěn)球桿，練習(xí)幾次揮桿，這個(gè)壓力為10?，F(xiàn)在，用雙手的拇指和食指抓住球桿，努力揮桿，這個(gè)壓力為1。

　　然后以正常的方式握桿，將壓力調(diào)整為4或者更少。你喜歡什么樣的壓力，就一直以這個(gè)壓力握桿，并練習(xí)揮桿，過程從站位開始到送桿結(jié)束。如此重復(fù)幾次。

　　在整個(gè)揮桿過程中，將注意力集中在保持正確的握把壓力上，不但可以減輕身體的壓力，而且你避免了很多問題的拖累，揮桿更自如。

　　再有，你將體會(huì)到手部和背部壓力減少以后揮桿狀態(tài)的提升。

　　用四指握桿練習(xí)可以幫助你調(diào)整握桿力度，防止依靠手部和臂部發(fā)力。用雙手的除了拇指和食指以外的手指離開握把。

　　用拇指和食指揮桿不僅會(huì)減輕你的緊張，而且在揮桿時(shí)容易產(chǎn)生不出力的感覺。

　　因?yàn)閮H用4根手指你沒有足夠的力量操縱球桿，這會(huì)使你只有通過轉(zhuǎn)身帶動(dòng)上桿和下桿。這樣練習(xí)多次后，就可以較好地掌握揮桿節(jié)奏和時(shí)間。

　　當(dāng)你用力擊球的時(shí)候雙手必須作為一個(gè)整體活動(dòng)。下面將介紹三種常見的基本握桿方式，下面分別作簡要介紹。

　　除了你選擇的握桿方式外，另外一種較好的握桿特點(diǎn)是采用較輕的力量握桿。握住力量太緊會(huì)導(dǎo)致打薄、擊球無力從而打出右曲球。

　　握桿力量較輕會(huì)增加球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)——這是一種非常重要的揮桿力量。握桿力量較輕會(huì)增加桿面的轉(zhuǎn)動(dòng)，這會(huì)使你擊球時(shí)球桿更容易對正目標(biāo)。

　　如果將握桿的力量分為1～10級，那么1代表用力輕，10代表用力大。建議使用的握桿力度為4～5級。

　　這將讓你的揮桿既有力又容易控制。當(dāng)你瞄球的時(shí)候，雙手和前臂應(yīng)該感到放松，不感到緊張。

　　Sam Snead這樣認(rèn)為：“握住球桿，仿佛你的手中握著一只雛鳥。”這種壓力和正確的握桿方式將使你打出更長更直的彈道。

　　疊式握桿方法

　　疊式握桿方法是很多球手常用的方法。大約20世紀(jì)的時(shí)候Harry Vardon讓這種握桿方式變得很普及。

　　這種握桿方式用手指握桿，也是初學(xué)者常用的握桿方法。

　　疊式握桿的方法是這樣的：將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應(yīng)該跟右手的生命線重合。

　　交叉握桿法

　　第二個(gè)常見的握桿方式叫做“交叉握桿法”。這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。