2、彈跳運(yùn)動(dòng)有助于增加身高
人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。
3、曬太陽(yáng)有助于增加身高
陽(yáng)光是促進(jìn)鈣吸收的重要媒介,長(zhǎng)期不曬陽(yáng)光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少,骨骼疏松,無(wú)法維系長(zhǎng)高所必須的骨骼基礎(chǔ),因此,想要長(zhǎng)高請(qǐng)務(wù)必記得多曬曬太陽(yáng)。
4、減少負(fù)重有助于增加身高
骨骼受重物壓迫后會(huì)產(chǎn)生彈性形變,長(zhǎng)期背負(fù)重物,會(huì)造成脊椎彎曲,甚至畸形,導(dǎo)致身高不再增長(zhǎng)以及越發(fā)變矮的問(wèn)題,各位家長(zhǎng)們切記,生長(zhǎng)期的孩子骨骼柔韌,不適合背負(fù)沉重的書(shū)包,為孩子們減減負(fù),也是一個(gè)促進(jìn)長(zhǎng)高的好辦法。
5、多練單杠有助于增加身高
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以大程度地拔高個(gè)子。
6、保持好心情有助于增加身高
愉悅的心靈感受是長(zhǎng)高的精神基礎(chǔ),一個(gè)焦慮自卑的人很難長(zhǎng)到理想的高度,保持每天的好心情和闊達(dá)的胸襟,才能為長(zhǎng)高提供良好的空間。
雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
牛奶
如果想要自己的孩子長(zhǎng)高的話(huà)。牛奶是不行短少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋莱砷L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜愛(ài)牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜愛(ài)喝牛奶，無(wú)妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。鐵和鈣是孩子生長(zhǎng)那個(gè)過(guò)程中所需的物質(zhì)，能夠多吃菠菜?？墒窃S多孩子都很抵抗菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以能夠把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里邊。
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
總結(jié)：身高發(fā)育的怎么樣和孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)以及休息情況有很大的聯(lián)系，當(dāng)然也和遺傳有關(guān)系。如果說(shuō)孩子的爸媽都個(gè)子比較高，但是孩子卻長(zhǎng)的比較矮小，建議要觀察一下是不是孩子飲食營(yíng)養(yǎng)不夠、休息時(shí)間短以及缺乏鍛煉造成的。
