冬季很多的寶寶都會(huì)頻繁的感冒，生病，寶寶的抵抗力沒有成年人那么好，經(jīng)常出現(xiàn)一些病癥!怎樣增加寶寶抵抗力呢，生活中大家都知道哪些增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物呢，4歲寶寶怎么增加抵抗力呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下吧!

　　三招提高寶寶免疫力

　　冬天天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛生病發(fā)燒，這讓很多家長發(fā)愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢?東方醫(yī)院兒科主治醫(yī)師陳自佳為大家介紹幾種方法，能有效提高寶寶免疫力。

　　方法一：防挑食積食、均衡膳食

　　不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長期偏食可致營養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　想要寶寶健康成長，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配?？梢越o寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。

　　方法二：增加戶外活動(dòng)量

　　到了冬季，很多家長把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液

　　循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

　　此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養(yǎng)神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會(huì)增強(qiáng)。

　　方法三：多喝水、少生病

　　孩子每天的活動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過長的白開水會(huì)喪失部分生物活性。

　　三招教你提高寶寶免疫力

　　不知不覺已進(jìn)入濕冷的冬季，家中寶寶極易染上呼吸道感染、秋季腹瀉、皰疹性咽喉炎等疾病，著實(shí)讓家長們操碎了心。

　　第一招：防挑食

　　多數(shù)小孩，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長期偏食可因營養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　楊東新稱，俗語講“魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安”，因此，爸爸媽媽要糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

　　第二招：防食積

　　食積又叫食滯，是兒科的常見病，也是多數(shù)孩子生病的基礎(chǔ)病因。它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不正確的喂養(yǎng)方式及生活習(xí)慣也是重要因素。積久化熱、久積致虛，久而久之也會(huì)使孩子免疫力降低，從而反復(fù)出現(xiàn)感冒、咳嗽，甚至肺炎。

　　“四時(shí)若要小兒安，須忍三分饑與寒”。楊東新稱，飲食上要注意兩方面：一方面孩子吃飯時(shí)要防止吃得過多，小兒不知饑飽，尤其是見了喜歡的飯菜，常常不知節(jié)制，結(jié)果就是吃撐了，形成了食積;另一方面，有些家長常常擔(dān)心孩子體重增加過慢或者長不高，誘導(dǎo)、哄騙、逼迫孩子多吃飯，同樣也會(huì)導(dǎo)致食積。