寶寶的健康是每個(gè)家庭都非常重視的事情，寶寶飲食不能和大人的統(tǒng)一而論。寶寶吃什么好呢，生活中大家都是怎么合理的搭配寶寶的膳食的呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下飲食健康對(duì)寶寶成長(zhǎng)的重要性吧!
冬天寶寶健康飲食的三大原則
合理飲食能改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù);同時(shí)，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量大限度地貯存于體內(nèi)，為身體健康打好基礎(chǔ)。
由于小兒的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大人，冬季如何安排好寶寶的飲食，讓寶寶健康成長(zhǎng)，是媽媽們較為費(fèi)心的事。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，同時(shí)要注意烹調(diào)方法。
寶寶的冬季飲食應(yīng)有一定的原則
一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物
冬天，一些媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，在寒冷的氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，人體的產(chǎn)熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無(wú)需額外地給寶寶增加進(jìn)食量，可適量給寶寶吃些蛋類、魚(yú)類、奶類、禽肉、豆類等食物。
二、注意補(bǔ)充維生素
天氣冷，寶寶的戶外活動(dòng)減少，接受室外陽(yáng)光照射的時(shí)間也短，這樣較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素B1、B2。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，冬天要有意識(shí)地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
三、不可忽略無(wú)機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無(wú)機(jī)鹽較多。
寶寶飲食 十大禁忌
家長(zhǎng)在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中，容易誤入禁區(qū)，給寶寶的身體健康帶來(lái)不必要的傷害。福醫(yī)大附二院兒科主任醫(yī)師周維佳認(rèn)為，兒童飲食有十大禁忌。
忌飲食無(wú)度。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)分遷就.要什么就給什么，要吃多少就喂多少，結(jié)果引起“積食”，損傷脾胃，招致疾患。要想孩子身體好，在于吃得合理，即吃下去可滿足身體成長(zhǎng)需要的食品，吃得均衡。
忌進(jìn)食無(wú)時(shí)。孩子想什么時(shí)候吃，就什么時(shí)候喂，這樣易造成消化功能紊亂，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣。
忌偏食。有的家長(zhǎng)讓孩子隨心所欲挑食、偏食，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，妨礙生長(zhǎng)發(fā)育。
忌食物太咸。因?yàn)楹⒆拥哪I臟發(fā)育未成熟，沒(méi)有能力排除血中過(guò)多的鈉，很容易受到損害。
忌吃零食。孩子如果經(jīng)常吃零食，胃腸道要隨時(shí)分泌消化液，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化不良癥。
忌囫圇吞食。吃飯時(shí)不細(xì)嚼慢咽，會(huì)引起消化不良。充分咀嚼食物，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，還有利于頜骨發(fā)育，增加牙齒和牙周的抵抗力。
忌睡前吃東西。消化器官夜間本應(yīng)該休息，如果被迫繼續(xù)工作，就影響了睡眠質(zhì)量，過(guò)量的食物還會(huì)使胃壓迫橫膈膜，使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。
忌吃生冷和刺激性食品。過(guò)多地吃冷飲、瓜果，容易腹瀉。過(guò)多吃糖食和油炸食品會(huì)引起積食。孩子的飲食宜清淡，宜軟，宜碎。
忌不講飲食衛(wèi)生。必須講究飲食衛(wèi)生、飯前便后要洗手。
忌餐桌教子。有的父母愛(ài)在吃飯時(shí)教訓(xùn)孩子，一拿起筷子，就聲色俱厲，結(jié)果使孩子們的大腦皮層增加了額外刺激，影響消化液正常分泌，降低食欲。
