7、海帶

　　海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　兒童補(bǔ)鈣的重要性

　　1、1%的鈣分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關(guān)重要的作用，而血鈣的來源通常有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣來獲得。

　　2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老;眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花;血管缺彈性易硬化。

　　3、降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛、煩躁不安、失眠，引起寶寶夜驚、夜啼、盜汗，還會誘發(fā)兒童多動癥。

　　4、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能。鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放，促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、維持肌肉神經(jīng)的正常興奮。如血鈣增高可抑制肌肉、神經(jīng)的興奮性;當(dāng)血鈣低于70mg/L時，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，出現(xiàn)抽搐。

　　6、降低(調(diào)節(jié))細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性。而缺鈣易導(dǎo)致過敏，水腫等。

　　7、促進(jìn)體內(nèi)多種酶的活動。

　　8、維持身體的酸堿平衡。

　　9、參與血液的凝固過程。血的凝固是一個復(fù)雜的過程，其中一個步驟是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有鈣來激活。

　　由此可見，兒童期寶寶缺鈣對于生長發(fā)育極其不利，隨著寶寶一天天長大，對鈣的需求量會不斷增加，媽媽應(yīng)該適當(dāng)幫助寶寶補(bǔ)鈣，滿足寶寶身體發(fā)育的需要哦。

　　兒童補(bǔ)鈣方式有哪些

　　1、選擇淡奶味鈣劑

　　有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了讓寶寶喜歡服用，會加入很多除鈣質(zhì)以外的其他成分，以加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。其實(shí)，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會造成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲，所以對于兒童期時期的寶寶來說，媽媽給TA選擇淡奶味的鈣劑即可。

　　2、口服優(yōu)質(zhì)鈣劑

　　鈣劑的制劑很多，媽媽可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如乳酸鈣，入口即化，還有專門針對寶寶的補(bǔ)鈣套裝，建議在醫(yī)囑下給寶寶服用。

　　3、讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽

　　在光線柔和的天氣里，媽媽可讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽，使寶寶的皮膚適當(dāng)接觸紫外線。因?yàn)闀裉栍兄谠鰪?qiáng)寶寶對所補(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量在柔和的陽光里多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成哦。

　　4、多吃含鈣豐富的食物

　　補(bǔ)鈣好是食補(bǔ)，媽媽可以選擇一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃，如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、魚肉等。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于兒童補(bǔ)鈣的食譜已經(jīng)有一定的了解，孩子的身高問題家長一定要從小就重視起來，不要輸在了起跑線上，孩子的吸收能力都比較強(qiáng)，是長高的好時候。