孩子的身高很重要，家長(zhǎng)們都希望自己的寶貝能夠長(zhǎng)高，但是很多時(shí)候又不知道該怎么樣去做才能讓孩子有滿意的身高，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下怎么能長(zhǎng)高的方法，感興趣的朋友們可以來看看哦，這樣就可以擁有一個(gè)完美的身高哦。

　　父母?jìng)兌紩?huì)給寶寶補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)來為寶寶增高助力。父母?jìng)冊(cè)谶@個(gè)時(shí)候千萬不要忘記一些水果也是可是幫助寶寶長(zhǎng)高的，趕快來看一下吧。

　　吃什么水果能長(zhǎng)高

　　梨

　　梨是現(xiàn)實(shí)生活中普遍的水果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，常見的功效它可以治療咳嗽。對(duì)骨骼的作用，它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營(yíng)養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng)，從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高。

　　西梅

　　西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國(guó)加州。西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長(zhǎng)，還不宜發(fā)胖，一舉二得。

　　火龍果

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。

　　為什么吃水果可以促進(jìn)長(zhǎng)高

　　吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的，而這些來大多來自于水果和蔬菜。水果可以幫助補(bǔ)充維生素，為長(zhǎng)高起到一定的幫助。

　　想長(zhǎng)高可以吃哪些食物

　　要想長(zhǎng)高可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　長(zhǎng)高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)

　　要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

　　能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。