夏至是一年當(dāng)中炎熱的日子，你們知道今年的夏至是什么時(shí)候嗎，夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢?其實(shí)不僅是家長們要注意夏至的健康，寶寶的健康也是非常重要的哦!寶寶夏至吃什么對身體好呢，還不了解的爸媽們趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　夏至寶寶吃什么

　　夏至寶寶吃什么?2016年的夏至是6月21日，農(nóng)歷五月十七，正是一年中熱的日子。家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護(hù)理工作，還要適當(dāng)調(diào)整寶寶飲食，讓寶寶不會(huì)因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致食欲不振。那么，夏至寶寶吃什么呢?

　　夏至寶寶吃什么：多喝水

　　夏至為一年中熱的一天，這一天，家長應(yīng)該多給寶寶喝水。

　　原因

　　因?yàn)樵谙奶烊说捏w能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補(bǔ)充人體所缺失的能量。

　　水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

　　營養(yǎng)建議

　　像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

　　夏至寶寶吃什么：多喝粥

　　進(jìn)入到陽氣盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，易傷津耗氣。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。

　　如果這一天能給寶寶喝一些粥，可以補(bǔ)充寶寶身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。

　　營養(yǎng)建議

　　夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養(yǎng)豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強(qiáng)，確實(shí)有減肥效果。

　　雜豆?fàn)I養(yǎng)豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心;大紅豆能健脾養(yǎng)血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養(yǎng)脾益腎。

　　雜豆煮粥既補(bǔ)充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養(yǎng)成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物堿、豆固醇、香豆素、強(qiáng)心甙，以及大量膳食纖維。

　　煮粥的技巧

　　各種雜豆要提前浸泡一小時(shí)，如果工作繁忙沒時(shí)間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開后每隔兩三分鐘加一次冷水，經(jīng)過三到五次，豆子很容易激開花，開花后放米轉(zhuǎn)成文火煮半個(gè)小時(shí)，這時(shí)是粥口感好的時(shí)候。

　　夏至寶寶粥譜推薦：荷葉粥

　　荷葉清香升散，散淤健脾，有利于解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，清香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見夏日的荷塘。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。