兒童如何正確補鈣

　　補鈣是個老生常談的話題，也就是說人們需要注意給身體補充鈣質，尤其是正處于發(fā)育中的兒童更是要注重補鈣，否則鈣質過少會導致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病，所以家長們需要給予重視，另外在補鈣的同時，家長們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質。

　　1、鈣質不要和堿性食物同食

　　如果你需要給孩子補充鈣質，那么避免給孩子同時吃堿性食物。因為堿性食物會和鈣質發(fā)生化學反應，導致鈣質不能溶解，甚至形成結石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進鈣質的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營養(yǎng)。

　　2、不要和油膩的食物同食

　　父母們在給孩子補充鈣質的時候要注意避免讓孩子同時吃下太多油膩的食物，因為油脂會導致鈣質在人體內形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會導致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。

　　3、讓孩子補充維生素D

　　在給孩子補充鈣質的時候，要注意給孩子補充維生素D，因為這是促進鈣質吸收的物質，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質，還有就是媽媽們可以讓孩子經常曬太陽，這也是可以促進孩子吸收鈣質的好方法，尤其是在冬日午后，曬曬太陽更是一種健康的享受。

　　4、鈣質補充劑

　　如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質補充劑，這可以直接給孩子補鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質補充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。

　　5、補鈣的時間

　　在給孩子補鈣的時候，母親們好是給孩子合理的安排喂奶時間，不要將補鈣的時間與喂奶的時間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時間再給孩子補鈣。

　　6、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對于嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　7、補鈣必須要加維生素D

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉?或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

　　8、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。