兒童補鈣注意事項

　　寶寶是每個家庭的希望和未來，相信每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長!但是寶寶的成長離不開鈣質的吸收，想要寶寶的成長更加順利就要多多的了解這些補鈣常識哦!下面就一起和小編來看看有哪些比較好的補鈣方法吧!

　　1、補鈣的劑量

　　一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的23，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

　　2、補鈣的時間

　　由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。

　　3、每餐不吃過多的肉、蛋

　　因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。

　　4、鈣劑不與油脂類食物同食

　　由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。

　　幼兒補鈣食譜

　　幼兒正是骨骼發(fā)育的關鍵時期，鈣是人體的“建筑材料”，在孩子七歲以前都是孩子補鈣的佳時間段，在這期間要多給寶寶吃有助于補鈣的食物!下面是小編給大家推薦的補鈣食譜：

　　魚香肉絲

　　材料：豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(取蛋清)、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。

　　調料：料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、淀粉、蔥末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各適量。

　　做法

　　[1]豬瘦肉洗凈，切成絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿，入油鍋滑散;茭白洗凈，切絲;水發(fā)黑木耳洗凈，撕成小朵;醬油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中，攪均，調成芡汁。

　　[2]鍋內留底油，放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬，炒出紅油，放入茭白絲略炒，再放入肉絲、青椒絲，同時倒入對好的芡汁，翻炒幾下，淋上香油即可。

　　結語：寶寶是每個家庭的中心，是父母愛的延續(xù)，是每個家庭的希望，所以寶寶的健康成長是每個人都非常關心的事情!相信小編今天介紹的這些寶寶補鈣常識，可以幫助大家更好的照顧自己的寶寶哦!小編也希望每個寶寶都可以健康的成長!