養(yǎng)生功效

　　旅游的好處有很多，不管是年輕人，還是中老年朋友，外出到山區(qū)、湖畔、附近公園等地方去踏青，呼吸新鮮空氣，是極富情趣而又有益于身心健康的活動。廣闊的原野空氣新鮮，空氣中含有大量的負氧離子，進入人體后，能調(diào)節(jié)大腦功能，使頭腦清醒，清除體內(nèi)的自由基，提高人體抵抗能力。游玩時登山、劃船等活動，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，增強心肺功能，促進血液循環(huán);通過汗液和二氧化碳的使身體內(nèi)部的有害物質(zhì)排除;還可促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食欲，強身壯體，增強抗病能力。

　　注意事項

　　1.出發(fā)前的準備

　　攜帶物品，要因人、因時、因地而異，如去海濱，不要忘帶游泳用具;去山區(qū)，就要帶防蟲、防寒的長袖衣褂了;還有換洗衣物、洗漱用具、地圖、記事本、票證、藥品、照相機、太陽鏡等。

　　2.預(yù)防暈車暈船

　　有“暈動癥”的游客，預(yù)防暈車、船要注意不能空腹，也不能吃得過飽，并且宜吃清淡易消化的食品，吃東西與開車船時間，要有一定間隔，在開車船前半小時服1片乘暈寧;上車船后，好挑前邊靠窗通風的座位;盡量減少刺激，好是閉目養(yǎng)神，不看窗外移動的景物。

　　3.預(yù)防水土不服

　　一些朋友剛到陌生的地方，是很容易水土不服的，主要表現(xiàn)為消化不良、腹痛、便秘、失眠等癥狀，即所謂“水土不服”。這是由于微量元素攝取不足或過剩所造成的。微量元素是人體必不可缺的，人主要是通過食物來攝取微量元素，其含量與當?shù)氐耐寥琅c水分有極密切的關(guān)系。建議帶點家鄉(xiāng)的蜂蜜、茶葉等食品，以助于您較快適應(yīng)新環(huán)境。

　　4.預(yù)防腿腫

　　有的人由于乘車船、站立或行走的時間過長，容易發(fā)生腿腫。這種現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱為“旅游性水腫”。預(yù)防辦法有：妥善安排旅游時間和路線，不要搞得太緊張、太疲勞;乘車船要注意變換體位，站立、行走一段時間后，要坐一會兒或躺一會兒，好把兩腿翹起來;每天游玩回來后，好洗個熱水澡，使血液循環(huán)加速。

　　近來，越來越多的人開始走向山野林間，尋求大自然賜予人們的健康啟迪。生態(tài)游為人們提供了一個空氣清新、綠化良好的環(huán)境，可調(diào)節(jié)生理功能、精神狀態(tài)，對身心健康十分有益。

　　結(jié)語：旅游養(yǎng)生的好處有很多，看到這里，大家是不是很想外出游玩一番呢?那就趕快行動起來吧!小編希望大家都能擁有健康的身體，安全出游哦!后，小編祝愿大家都能有個愉快的旅途哦!