玉米
保護(hù)眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效，還是保護(hù)眼睛的好食物喲!醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實(shí)了玉米中含有的黃體素與玉米黃質(zhì)，可以有效的預(yù)防老年黃斑性病變的發(fā)生。
這種黃斑性病變是因?yàn)檠劬匣l(fā)生的疾病，嚴(yán)重的時(shí)候會產(chǎn)生眼睛視力衰退或視力受損的癥狀。
而玉米中的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低罹患老年黃斑性病變和幾率達(dá)43%。，因此，玉米可以說是抗眼睛老化的佳食物。而且玉米黃質(zhì)和黃體素為一種脂溶性的維生素物質(zhì)，若加入到油脂中一起烹調(diào)，可以有助人體吸收，更能發(fā)揮保健的效果。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
雞蛋
個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
不注意用眼衛(wèi)生，用眼習(xí)慣不正確。
照明過亮或過暗，用眼時(shí)間太長，出現(xiàn)倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時(shí)診治等，都會加重近視。這種原因較為常見。
由于身體內(nèi)缺乏某些微量元素。近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素，或年幼時(shí)碳水化合物攝入過多等有關(guān)證。
眼鏡不合適也會加重近視，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的眼鏡無法滿足視力要求，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科做檢查，矯正近視度數(shù)，更換合適眼鏡。
結(jié)語：電腦族在使用電腦的時(shí)候，好在電腦屏幕上加上防護(hù)屏，防止反光。多吃一些可以明目的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。日常生活中，要注意用眼衛(wèi)生以及用眼習(xí)慣以防近視的發(fā)生。
