教你幾招緩解眼睛疲勞

　　對(duì)從事電腦相關(guān)的近視人群來(lái)說(shuō)，需要每天面對(duì)電腦六至八小時(shí)，碰上加班熬夜，面對(duì)電腦的時(shí)間就更長(zhǎng)了。長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦，容易造成眼睛發(fā)脹、發(fā)酸、干眼、視覺(jué)疲勞等癥狀，因此，知道怎么保護(hù)眼睛顯得十分重要。下面為您支幾招：

　　讓眼球做運(yùn)動(dòng)

　　如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

　　忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過(guò)少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　上班時(shí)保持間歇休息

　　職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時(shí)，應(yīng)每隔1至2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10分鐘;工作1小時(shí)后好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　堅(jiān)持按摩解疲勞

　　看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)五六次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　緩解電腦族視疲勞的藥膳方

　　1、枸杞肉絲

　　原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

　　做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。

　　功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

　　2、核桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。

　　做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。