飲食護(hù)眼怎么做

　　使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。

　　第一步

　　多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　第二步

　　多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　第三步

　　多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　第四步

　　多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　如何保護(hù)眼睛 警惕9個(gè)傷害眼睛的習(xí)慣

　　隨著科技的發(fā)展，很多的電子產(chǎn)品的問世，越來(lái)越多的人的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，常見的比如說(shuō)近視、遠(yuǎn)視等。而且在生活中還有一些不良的生活習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重傷害我們的眼睛。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你生活這9件事對(duì)眼睛傷害到底有多大，一起來(lái)看看吧。

　　1.瞇著眼睛看東西易傷害視力

　　其實(shí)這是不會(huì)的。有博士稱當(dāng)我們瞇著眼睛去看東西的時(shí)候，大部分都是主要是為了能夠使瞳孔變小，從而使得進(jìn)入眼睛中的光變得更少，增強(qiáng)聚光，因而看東西更清楚。這個(gè)動(dòng)作無(wú)損視力。

　　2.在昏暗光線下看書或字太小會(huì)傷視力

　　不會(huì)。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說(shuō)法就如同"在光線不足的情況下照相，相機(jī)會(huì)受損"。當(dāng)光線昏暗的時(shí)候，人的瞳孔就會(huì)放大，視網(wǎng)膜不會(huì)因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。