一個人想要長壽，離不開高質量的睡眠，在高效的睡眠之中，人體能夠進行自我修復，并對各個臟腑進行調節(jié)，讓臟腑受到的壓力減輕，對心血管也有好處。每天堅持8小時以上的高效睡眠也能夠提高一個人的機體免疫力，這些都能為長壽保駕護航。但影響睡眠質量的因素有很多，這也使得大部分人的睡眠是有問題的，不僅睡眠時間得不到保證，睡眠質量也會成為問題，而在這些因素之中對睡眠影響最深的莫過于睡前玩手機。睡前為什么不能長時間玩手機？

　　手機所產生的輻射對人體的傷害是有限的，但長時間的輻射對大腦的影響是非常大的，它會擾亂神經功能的正常運轉，使人在睡眠時容易多夢而在睡前玩手機時受到手機屏幕藍光的影響，對人的視覺神經也會造成沖擊，這樣的沖擊也會殘留在人的腦部，對人的夢境產生一定的影響。有些人在玩手機時不知不覺就會錯過了睡眠時間，原本打算10點睡覺的，在看電視玩游戲時，既定的睡眠時間稍不留神就錯過了，可能已經到了十一點或十二點，甚至更晚才睡，睡眠節(jié)律就被打破，使得睡眠時間被縮短。歸納來講，玩手機對睡眠質量的影響是十分深遠的，不到半年，就會有所察覺。

　　經常在睡前玩手機也會給身體其他部位造成損害，而這些部位受到的苦頭也并非是人們想看到的。

　　女性都想要皮膚變美，變得紅潤有光澤，可是經常玩手機卻會加速皮膚的老化。長期在睡前玩手機，由于手機光照的影響會使得身體內的褪黑素分泌受到影響，使得黑色素沉積，從而影響到一個人體內的激素平衡，皮膚的老化速度就得不到保證。女人皮膚的亮澤有彈性，也源自于皮膚所具有的膠原蛋白，在睡前玩手機的影響下，膠原蛋白也會逐漸流失。種種原因都使得女生的皮膚質量得不到保證，變得干燥易長皺紋長色斑。