如何補(bǔ)充維生素D?

　　當(dāng)體內(nèi)的維生素D缺少時(shí)，第一反應(yīng)肯定就是吃點(diǎn)維生素D片，確實(shí)可以這樣，但這也不是唯一的方法，我們也可以通過平時(shí)的飲食來改善，建議大家吃點(diǎn)魚類和海鮮，生蠔、蝦蟹或者是沙丁魚、金槍魚之類的，這些食物中含有的維生素D的量比較高，幫助身體補(bǔ)足。

　　還有我們平時(shí)所吃的雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有一定量的維生素D，建議每天早上一杯豆?jié){，晚上一杯牛奶。維生素D在動(dòng)物內(nèi)臟中比較常見，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮秤昧?，有助于體內(nèi)的維生素D補(bǔ)足。

　　對于成人來說，身體中所需的維生素D也是有限的，不需要過度的補(bǔ)充，因?yàn)檫^量可能會(huì)造成維生素D中毒的情況，還可能會(huì)出現(xiàn)結(jié)石，對身體不利，日常只需要注意飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)，再加上每天出門曬曬太陽，有助于補(bǔ)充維生素D，讓身體可以更好的發(fā)展。

　　相信大家現(xiàn)在可以了解到，身體中缺少維生素D 時(shí)，對健康的影響，還是比較大，所以在平時(shí)的生活中要注意補(bǔ)充，吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，也是可以幫助改善維生素D缺少的情況。