維生素是人體必需的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相比于維生素C，可能大家對(duì)于維生素B族并不是很了解，維生素B族又是其中的一個(gè)小家族，里面還包含多種維生素?？赡苡械娜艘操I(mǎi)過(guò)，很便宜，幾塊錢(qián)而已，可別小看了它，對(duì)身體的好處可不少!下面我們就來(lái)一起了解下維生素b族對(duì)身體有什么好處。

　　維生素B族，對(duì)身體有哪些健康益處？

　　維生素B1能幫助調(diào)節(jié)人體正常的糖代謝，還能幫助腸道蠕動(dòng)和消化，對(duì)皮膚也有保護(hù)。它進(jìn)入體內(nèi)能輔助人體把糖類(lèi)轉(zhuǎn)為能量，所以經(jīng)常高糖飲食的人，或要注意補(bǔ)充。如果缺乏，糖類(lèi)代謝變緩慢了，大腦和肌肉細(xì)胞就會(huì)失去能量供給，人就會(huì)感到煩躁焦慮，逐漸還會(huì)健忘。及時(shí)補(bǔ)充，或能得到改善，還對(duì)預(yù)防腳氣問(wèn)題有幫助。

　　維生素B2.參與人體的氧化反應(yīng)，對(duì)加強(qiáng)抗氧化系統(tǒng)的能力有很大好處，還能幫助身體分解和利用食物中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。若是缺乏，人體的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易發(fā)炎。

　　維生素B3會(huì)參與蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)的代謝，對(duì)保護(hù)皮膚有很重要的好處。一旦缺乏了，不僅人容易無(wú)力，還或許會(huì)使皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，剛開(kāi)始雙手會(huì)變粗糙脫皮，時(shí)間長(zhǎng)了還易引起精神恍惚、失眠等不適。

　　同樣參與多種營(yíng)養(yǎng)素的代謝的也有維生素B6.它還參與神經(jīng)系統(tǒng)中的多種酶反應(yīng)，缺了它，人體容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，會(huì)加大血管出現(xiàn)隱患的幾率。更重要的是它還參與體內(nèi)抗體的合成，一旦缺乏，白細(xì)胞會(huì)減少，進(jìn)而免疫能力也會(huì)跟著下降。