最后說到理想的排便次數(shù)，一個(gè)人的理想排便次數(shù)應(yīng)該保持一天1-2次或兩天1-2次。排便的次數(shù)，主要和吃得食物，以及食物的消化吸收速度相關(guān)，按照正常的混合飲食(脂肪、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碳水化合物等都攝入)，食物從吃進(jìn)嘴，到完全吸收，再被排出體外的時(shí)間，基本是在十幾個(gè)小時(shí)到三十幾個(gè)小時(shí)之間。第一天早上吃進(jìn)去的食物，往往要到了晚上才會(huì)有便意，而夜間吃得食物則會(huì)在第二天早上產(chǎn)生便意，理想的排便次數(shù)也就基于這樣的觀點(diǎn)。

　　由于早上醒來后，又是排毒的最好時(shí)間，每天早晨也堪稱為排便的黃金期。不管排便習(xí)慣和次數(shù)是怎樣的，都建議每天早上醒來后的第一件事，就是喝一杯溫開水，然后輕輕松松地排便。排便也是排毒，拉完后會(huì)有一身輕松的感覺，精神都會(huì)變大愉悅。早上醒來又基本處于空腹?fàn)顟B(tài)，糞便會(huì)受到食物的影響，基本是原生態(tài)的，也更有利于通過糞便判斷身體的狀況，比如是否變顏色，是否變干硬等。

　　歸納來講，三天一次應(yīng)該引起重視，尤其是要關(guān)注排便是否費(fèi)力，糞便是否干硬帶血等問題。理想的排便頻率應(yīng)該是一天1-2次或兩天1-2次，最佳的排便時(shí)間則是在早起后，不妨記在心里。