長(zhǎng)期上夜班，會(huì)給身體帶來什么變化？

　　上夜班的人，飲食也會(huì)變得不規(guī)律，只要上夜班就需要消耗體力，即便吃了晚飯，經(jīng)過一段時(shí)間后，也會(huì)被消化和吸收，就會(huì)在夜班的時(shí)候產(chǎn)生饑餓感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有體力繼續(xù)做事了，卻也給腸胃帶來了負(fù)擔(dān)。若夜宵選擇的不對(duì)，就更加損害腸胃健康了。如此看來，經(jīng)常上夜班對(duì)腸胃未必有好處。

　　經(jīng)常夜班的人，總是需要調(diào)整時(shí)差，這邊還沒調(diào)整過來呢，后面又出現(xiàn)了變化。久而久之，就會(huì)影響到身體的正常代謝，身體代謝能力變差，人體吸收的養(yǎng)分，體內(nèi)激素水平都會(huì)容易受到影響，就可能會(huì)使得免疫力下降，身體就容易出現(xiàn)問題。

　　沒有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘就會(huì)被打亂，即便沒有上夜班，休息的時(shí)候晚上也不能早早地睡覺。每天睡得都很遲，睡眠質(zhì)量就就會(huì)下降，神經(jīng)也得不到放松，長(zhǎng)久之下，受到損傷之后，注意力就會(huì)下降，不容易集中注意力，工作效率也會(huì)下降。

　　上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有規(guī)律的，還有就是睡眠質(zhì)量，若都能保持良好，也不算是熬夜，對(duì)身體產(chǎn)生的影響也會(huì)降低。需要擔(dān)心的是，夜班反復(fù)變化的人，要懂得調(diào)節(jié)作息時(shí)間，盡量降低傷害。不管如何，上夜班的人，生活中需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有就是合理安排飲食，會(huì)對(duì)健康有利。