過(guò)量補(bǔ)充維生素C，會(huì)刺激到胃腸道，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起惡心、嘔吐、腹痛等不適，對(duì)于本身胃就不是很好的人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)引起消化道出血。

　　維生素C是一種水溶性維生素，被人體代謝后是可以隨著尿液排出去的，過(guò)量服用，體內(nèi)的草酸鈣含量會(huì)增多，久而久之，可能會(huì)增加長(zhǎng)結(jié)石的幾率，不僅會(huì)影響泌尿系統(tǒng)的健康，對(duì)腎也不好。

　　還有的人聽(tīng)說(shuō)，長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維生素C，會(huì)致癌，這種說(shuō)法未免過(guò)于片面了，跟“長(zhǎng)期熬夜會(huì)致癌”這樣的言論性質(zhì)差不多，癌不是一種因素導(dǎo)致的，有多種誘因。人體對(duì)維生素C攝入量的最高耐受量是1000毫克，但一個(gè)正常人，誰(shuí)又會(huì)這么吃呢?誰(shuí)不想自己身體健健康康的?

　　對(duì)于幾塊錢一瓶的維生素C和幾十塊或一百多塊的維生素C，可能不知道該選哪一個(gè)，如果確實(shí)需要補(bǔ)充，其實(shí)選前者就可以了，價(jià)格便宜，也能達(dá)到效果，后者多數(shù)是保健的，味道要好一些，但其中也添加了一些成分，沒(méi)必要多花錢。

　　綜上所述，維生素C對(duì)人體有多種好處，是不能缺的一種維生素，健康的人飲食均衡合理，多吃蔬果，一般不會(huì)缺乏，此時(shí)不用額外補(bǔ)充，缺了才需科學(xué)合理的補(bǔ)充。補(bǔ)過(guò)頭了，要小心以上幾個(gè)副作用。

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