睡覺是每個人每天必須要做的事情，如果不睡覺，那么我們就無法精力充沛地去完成第二天的工作。在生活和工作中，你會發(fā)現(xiàn)有些人明明就睡八九個小時，但是起來依舊感覺沒什么精神，感覺沒睡飽一樣，在工作中就有可能引起一些失誤。如果有這樣的情況發(fā)生，有可能就是你的睡眠質量不高，如果擁有一個高質量的睡眠，會給你的身體加分不少。

　　如何提高睡眠質量?

　　1、入睡快

　　相信家里有孩子的朋友都會發(fā)現(xiàn)一個特點，就是當你晚上和孩子說話的時候，兩分鐘不說話孩子就有可能睡著了。有些上了年紀的人，沒經常整宿整宿地睡不著，不是他們不想睡，而是無法快速的入睡。有的時候入睡慢是和大家入睡環(huán)境是有關系的，如果不能快速的入睡，不妨選用舒適親膚一點的床單和被套。枕頭不要太高或者太低，太高對脊柱不好，導致睡得不舒服，太低的枕頭會沒有安全感，睡覺不踏實。睡覺的時候房間盡量保持黑暗，溫度要適中。具備這些條件，相信你可以快速地進入夢鄉(xiāng)。

　　2、睡覺的時候不打呼嚕

　　很多朋友都認為，打呼嚕是睡得香的一種表現(xiàn)。其實不然，很多時候打呼嚕的朋友的睡眠質量不太高，經常打呼嚕的人，會有一種睡眠呼吸暫停綜合征的疾病。在人們睡覺的時候會出現(xiàn)呼吸不暢，從而導致呼嚕的產生。特別是小孩如果睡覺也有打呼嚕的現(xiàn)象發(fā)生，就要注意了，長時間的缺氧還會導致大腦發(fā)育遲緩。大人打呼嚕的現(xiàn)象一定要及時去醫(yī)院醫(yī)治，有的朋友不覺得打呼嚕是一種疾病，如果一直拖延不治療，就會引起生命危險。