早晨起床后的一些生活習慣可能會影響著我們一整天的身體、精神以及工作的狀態(tài)，那么在起床后我們應該做哪些事來使我們的身心健康且渾身充滿能量呢?
首先，很重要的一點是一定要保證充足的睡眠!有相關研究表明，正常成人每天7-8小時的睡眠是普遍的需求，充足的睡眠可以使我們精神飽滿，對腸胃功能以及皮膚都有一定的好處，同時充足的睡眠也可以使我們身體的各項激素水平維持在一個健康良好的狀態(tài)，對于心腦血管也可以得到充分的放松，使它們可以正常有力的工作。
充足的睡眠對身體是有非常多有好處的，同樣，睡眠不足對身體也有很多壞處，比如記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒煩躁、易怒等，長期下去，甚至可以威脅生命，所以一定保證充足的睡眠。
對于不同年齡階段的人有著不同的需求，學生需要上學，成人忙于工作，那么中老年人以及處于假期間的人對于時間方面那就比較充足。
那么在時間充分的情況下，早上起床后都應該做哪些事情
1、排尿
經(jīng)過一夜充分的睡眠后，我們身體也在不停地運轉著，會消耗掉一些水分，此時的膀胱壓力相對來說會較大，我們需要先解決一下生理需求，再進行接下來的步驟。
2、每天起床后空腹喝一杯水
早上喝水可以補充水分，還可以防止便秘，對于有便秘癥狀的人，長期堅持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，堅持早起一杯水對我們的皮膚也很有好處，還可以清潔腸胃，稀釋血液使大腦清醒。
