在前幾十年，我們?nèi)嗣竦闹緮z入占比已經(jīng)從一開始的18%上升到了31%，即使總體的能量攝入有所降低，但是由于現(xiàn)在的人動的少了，所以脂肪還是會囤積。
2. 動的少了
現(xiàn)在的人不管是處出于工作原因，還是自身比較懶，都不愿意多多運動。生活節(jié)奏變快，讓現(xiàn)在的人不堪重負，即使周末放假在家，也只想著補覺追劇，只有小部分人比較自律，堅持每周去健身房，但是大部分人都是任由自己身材走樣的。
3. 遺傳體質(zhì)差異
肥胖也是具有一定遺傳性的，如果父母都是比較肥胖的人，那么他們生出來的小孩也會比較容易胖。同樣是吃一碗飯，有的人可以充分代謝，也有的人只能代謝一部分，剩下的都會化作脂肪留在體內(nèi)，這就是個人體質(zhì)之間的差異，可能是遺傳決定的，代謝差的人，更容易發(fā)胖。
所以，肥胖可能是由于客觀和個人兩方面因素共同導(dǎo)致的，對于肥胖人士，為了自己的身體健康，也推薦早日減肥，可以看看接下來的減肥小妙招。
有哪些小妙招可以運用于減肥?
1、腹式呼吸
想必不少人會疑惑，呼吸還分種類?確實如此，我們白天大部分時候都是胸式呼吸，會感受到胸廓伴隨著呼吸運動，而在晚上睡覺的時候，則會減少胸腔的運動，轉(zhuǎn)而加大橫膈膜的活動，進行腹式呼吸，這時候我們可以明顯感覺到腹部的起伏。
想要減肥的人可以有意識地嘗試腹式呼吸，能夠讓腹部動起來，鍛煉我們的腹部肌肉群，對于腰圍比較大的，或者是頂著個“游泳圈”的人減肥還是有一定幫助的。
2、飯前先喝湯
飯前喝湯是我們控制食量的一個有效方法，因為能提前給我們提供一點飽感，后面吃飯菜的時候就不會因為太餓就狼吞虎咽，而且喝點湯也可以沖刷腸胃，方便食物等會兒的消化，減少堆積。當然，如果沒有湯的話也可提前直接喝點白開水，效果也差不多。
3、游泳
夏季是游泳的好時節(jié)，我們在游泳的時候，全身各處都會受到來自水的阻力，大概是陸地上的12倍，所以游泳也相當于給全身減脂。而且在夏季游泳除了可以減肥，還可以幫助降溫解暑，不游泳也可以下水玩會兒，同樣可以消耗熱量。
所以，想要減肥的話，可以嘗試下腹式呼吸，吃飯之前先喝點湯或者白開水，然后可以約上家人朋友一起去游泳，解暑又減肥。
我國的肥胖形勢已經(jīng)很嚴峻了，中國成人肥胖率已超過50%，需要我們及時了解肥胖的誘因、危害，并且積極投身減肥，這也是為了身體健康著想。
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