9、身體不適
不明原因的疼痛、胃痛、頭暈或身體其他不適，常規(guī)檢查卻找不出病因。
10、行動(dòng)遲緩
說話、行動(dòng)變得遲緩，連簡單的日?；顒?dòng)也感到費(fèi)力。
11、負(fù)罪感
無理由地感到內(nèi)疚，對過去的小事耿耿于懷，認(rèn)為自己對不起他人。
12、反復(fù)思考死亡
不止一次地思考關(guān)于死亡，甚至有過自殺的念頭。
13、社交退縮
避免與親朋好友的交往，寧愿獨(dú)處，覺得他人無法理解自己。
14、情緒波動(dòng)
情緒起伏不定，時(shí)而悲傷，時(shí)而憤怒，情緒難以控制。
15、失去性趣
對夫妻生活失去興趣，這可能是情緒低落的一個(gè)間接表現(xiàn)。
自我檢測的注意事項(xiàng)
如果發(fā)現(xiàn)自己符合上述多項(xiàng)癥狀，并且這種情況持續(xù)2周以上，那么可能需要正視自己的心理健康狀態(tài)。值得注意的是，自我檢測只是初步的自我了解，確診抑郁癥需要專業(yè)醫(yī)生的評估。抑郁癥是一種可以通過藥物、心理治療或兩者的結(jié)合來有效管理的疾病，關(guān)鍵在于及時(shí)求助和正確治療。
尋求幫助的途徑
1、專業(yè)咨詢
尋找心理醫(yī)生或心理咨詢師進(jìn)行面對面咨詢。
2、熱線電話
利用心理健康熱線，許多國家和地區(qū)都設(shè)有24小時(shí)免費(fèi)的心理援助熱線。
3、在線資源
利用可靠的網(wǎng)絡(luò)平臺，獲取心理健康知識和自助工具。
4、社區(qū)支持
參與心理健康小組或社區(qū)活動(dòng)，同經(jīng)歷相似的人相互支持。
結(jié)語：記住，承認(rèn)自己的感受并尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)。在這個(gè)世界上，沒有人是一座孤島，總有溫暖的光亮在等待著指引我們走出陰霾。面對抑郁，我們并不孤單，因?yàn)橄Ｍc幫助一直都在!
