如何科學(xué)延長膝關(guān)節(jié)壽命是大家關(guān)注的，可以這樣做，睡覺前對膝蓋進(jìn)行按揉，在按揉過程中促使該部位氣血流動更加順暢，膝蓋得到充盈血液補(bǔ)充，更新代謝順暢，膝蓋得到強(qiáng)健，腿部也會越來越有力量。

　　在睡覺前可以泡個熱水腳，勤泡腳不僅可以提高免疫力，而且可以促進(jìn)雙腿氣血流動速度，疏通腿部被堵塞的經(jīng)脈，血脈流動順暢，流通順暢也能提高膝蓋活力。

　　運(yùn)動前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動，喜歡夜跑的人，在夜跑開始前不要忙著開始跑步，可以進(jìn)行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動作，在這過程中可以促使腿部得到鍛煉，膝關(guān)節(jié)得到緩解，避免開始跑步出現(xiàn)的腿部損傷。

　　膝關(guān)節(jié)老化與骨骼老化密切相關(guān)，合理進(jìn)行保護(hù)骨骼，進(jìn)行補(bǔ)鈣就是很重要一個環(huán)節(jié)，補(bǔ)鈣食物可以多吃點(diǎn)，例如喝牛奶、吃蝦都能補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼改善關(guān)節(jié)。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“痛則不通、通則不痛”，當(dāng)關(guān)節(jié)得到疏通會發(fā)現(xiàn)不會再有疼痛感，也能避免濕邪入侵身體，促使氣血流動更加順暢，因此對于膝關(guān)節(jié)進(jìn)行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促進(jìn)健康。

　　人老腿先老，衰老又會表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)松軟無力，往往和這些原因有關(guān)，遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，科學(xué)改善，把膝關(guān)節(jié)保護(hù)好了，會發(fā)現(xiàn)骨骼更強(qiáng)健，衰老會遠(yuǎn)離自己。

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